命にかかわる危険な暑さ

２０１８．７．２３（月）

今日、とうとう熊谷で観測史上最高の４１．１℃が記録されました。

今年は梅雨のあけるのが早かったせいなのかどうなのか、７月になる前から毎日毎日暑い日が続き、もう１ヶ月近くなりますね。

ニュースでも毎日、「命にかかわる危険な暑さです、水分を充分にとりクーラーも使ってください」と注意を促しています。

お勤めをされている方々はさぞ大変なことと思います。

以前のブログでは　私はまだ大丈夫　と書きましたが、だんだん疲れが出てきたような気もします。

家にいられる私はまだ幸せですが、ベランダの温度計を眺めては「ふ～っ」とため息が出てしまいます


朝６：００で、もう３０℃越えでした。まだ陽はあたっていないにもかかわらずです。


　　　　　　　　ミニトマトの木？の下に置いてあるこの小さい温度計でも３０℃くらい
　　　　　　　　　　　

どうも二つの温度計には２～３℃の差があるようです。

室内はエアコン２８℃設定で快適です。　午後にはカーテンを引いて２７℃にします。



お昼のニュースで、街中（まちなか）がすごいことになっていると言っていました。

新橋駅前。　サーモカメラで見ると、地面は白く５０℃以上　建物などの赤いところは４０℃以上だそう。



昼過ぎの我が家のベランダは・・というと

新橋の地面に近い５０℃くらい


日かげ（トマトの陰）は４３℃
　　　　　　　　　　　

陽の陰った６：３０ころでもまだ余熱でアツアツ。３６℃くらい。
　　　　　

小さいほうは３２～３℃くらい。
　　　　　　　　　　

高齢の女性の部屋をリポートしていたリポーターは、３６℃もあって汗だくでしたが、本人は汗は出ないし暑くもない・・・と言っていました。（サーモカメラで見ると身体中真っ赤なのにです。）

暑さ寒さやのどの渇きなどを感じる力も弱まるのでとても危険とのこと。

高齢の方が亡くなっているというニュースも今年は特に多いように思いますので、まわりの人が気をつけてあげないといけないと強く思いました。　

友人の路上ライブ

２０１８．７．１６（月・祝日）

ここのところ毎日がほんとに暑いですね。

そんな中、かつての職場の先輩（年は私よりずっと若いのですが、職場では先輩でした・まだ現役）が、路上ライブをするというので行ってきました。

場所は、柏駅前で、今は閉店してしまったそごうデパートの前（２Ｆコンコース）。聴衆は知り合い３人。　
私よりはずっと若いとはいうものの路上ライブをする若者から見たらかなりのお年にはちがいありません。


この広場では土曜の夜はたくさんのグループが路上ライブをやっているそう。（彼は土曜は仕事なのでできないようです）

職場の少し年上の人に　おじさんなのになぜ路上ライブをするの？　と聞かれたそうですが、　

度胸をつけたいのと外で思い切り歌えるのはとても気持ちがいいから・・だそうです。

確かにそうかもしれませんね。

暑い盛りの１４：００からの１時間でしたが、あっという間に過ぎてしまいました。

彼は岡林信康さんの　君に捧げるラブソング　が大のお気に入りだそう。　歌詞がとってもいいですね。　おしゃべりも入れながら他にも数曲歌われました。

プロのよう・・・　とまではいきませんが、なかなかお上手でした。

以前、職場で歌った時には　大笑いされた　そうでしたが（うまくなくて！？）、今は　上手になってしまって面白くない　といわれた・・・と、楽しそうに語ってくれました。

私たちがチップを差し上げないといけないところ、逆に私たちがおみやげを頂いてしまいました。（開ける前に写真を撮るべきでした）
　　　　　　　
あま～いもん　はほんとに甘くておいしい干し芋でした！（道の駅で買われたそう）

涼しいところでみんなでお茶をしてお別れしました。

夕焼け雲

２０１８．７．１５（月）

本日２つ目の投稿です。

夕方、ベランダからたまたま西の空を見ると、きれいな夕焼け雲がみえました。

発想が貧困なのが残念ですが、火の鳥が２羽、あるいは大きなジェット機のような・・・ 耳の長いウサギにもみえるかな～


肉眼では飛行機の飛んでいるのがよく見えるのですが、写真ではちょっと無理なのでズームしてみると・・・　　

小さくですが、何とか見えますね。（真ん中あたり）　

西は我が家からみると東京方面。、左が羽田空港のある方向です。なので羽田に下りようとしているのかもしれないですね。

１分眺めているだけでもけっこうたくさんの飛行機が行ったり来たりします。

今年９歳になる孫がまだ小さい時、よく公園で遊んだのですが、飛行機が通るたびに空を見上げたものです。今は懐かしい思い出。

ベランダのゴーヤ、ミニトマト

２０１８．７．１５（日）

今年のベランダの野菜はゴーヤ１本、ミニトマト１本しか植えませんでした。

中国に行っている５日間、何とか枯れないで欲しいと、出かける日にたっぷりと水をやり、大きな布で日よけもし、布が風で飛ばされないようにとできるだけのことをして出かけました。、

５日目に家に戻ったのは夕方の５時ころ。　すぐにベランダの野菜たちの様子を見ると、とにかく風が強く日よけの布は一部が外れて飛ばされそうになっていました。

ゴーヤ、ミニトマトは限界だったらしく瀕死の状態でした。

それも、強風のため、緑の葉はよれよれ、海に近いので塩もみ状態でとても残念な姿になっていました。
　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　

羽田に着いた日（６／２７）にはすでにすごい風が吹いていましたので、その強風がいつから始まったのかは分かりませんが、次の日もまたその次の日も・・　またまたその次の日も・・・　その後も風が治まる気配はなく５～６日も続いたでしょうか、最近はやっと治まってホッとしているところですが、枯れ枯れになってしまったものは元には戻りません。


ミニトマトは、風で実もいくつも落とされてしまいましたが、帰ったその日はまだ青かった実も、徐々に緑からオレンジ、オレンジから赤へと変わり、数日前から２個３個と収穫しています。
　　　　　　　　

驚いたことに、今年のミニトマトはとにかくあ・ま・い・のです。　種類によるのかもしれませんが、ここ数年のうちでいっっちばん甘くておいしいです。　でも皮はすっごくしっかりしていて固いですけどね。

皮の固いのは湯むきをすると（熱湯で２０～３０秒ほどゆがくと皮がむけてくるので水を入れたボールにとり出すと）スルリ～とむけるので、３０分ほど冷凍室に入れて食べると芯まで冷たくなってとてもおいしくいただけます。本当は皮も食べた方が食物繊維もとれるのでいいということですが・・・。

３０分冷凍室に入れたもの


生のまま皮つきで冷凍したものは、融けると皮はシワシワになり、グチュグチュとなるのでお弁当には向かないと思いました。

ミニトマトは普通のトマトより数倍もリコピンが多いそう。
　
リコピンは抗酸化作用があって、がんや動脈硬化の予防にもいいとのこと。ビタミンＣもたっぷり・・・と聞いたら、来年は５～６本も植えようかしら・・・と思ってしまいました。

リコピンは熱に強く生のトマトより加熱加工した方が効果があると言われているようです。


ゴーヤはというと・・・　花はたくさん咲くのですが、実はいっこうにつきません。日よけほどにも育っていないし・・・
　　　　　　　

ゴーヤもたくさん植えないとだめだったのかなぁ？　日よけにするためにも・・・

トマトもたくさん、ゴーヤもたくさんとなるとプランターもたくさんないといけませんね。　今２つしかないプランターも痛み始めてきたので（持ち上げようとするとまわりがパキパキと割れる）新しく買い替えないといけません。


どうしようかなぁ・・・　来年までに考えます！

ウォーキング始めました

２０１８．７．１０（火）

極端に体力のない私は、５月の半ばころから体力作りのためウォーキングを始めました。

６／２３日からの中国・武陵源の旅で３時間半ほどのアップダウンの歩きがあると知り、「大変！少し体を鍛えなくては・・・」と思ったのがきっかけです。

初めは５０００歩を目安に歩きました。私の歩幅で３ｋｍほどになります。

５月の半ばから中国に出かける前日の６／２２日まではずっと涼しい日続きで毎日が快適な歩きでした。

ですが、なぜか、午後になると疲れを感じるな～　と気づき、１ヶ月過ぎたころに、「少し減らそう」と３０００歩目標に変更しました。（実際には３５００歩位になり２ｋｍちょっと）

同時に、早歩きではなく普通の速さにすることにしました。

３０００歩を目安にし、スピードを落としたせいか午後になってもそれほど疲れは感じなくなりました。

もともと体力のない私にはこれくらいがベストだったのかもしれません。　

最初から理想の形にするのではなく、ゆるいくらいで始めればよかったのですね。

歩くにあたって

聞きかじりのこと　＋　α　　を行うことにしました。

①腕は、肘を曲げ、前後にしっかり振る。（後に引く時は少し強く；こうすると自然に大股になることに気づきました）

②歩きながら引き算をする。（１００から３づつ引く、２回目は９９から３づつ、３回目は９８から３づつ引く・・という具合に）

③指の曲げ伸ばし、手の曲げ伸ばし（前に出した手がグーの時は胸に充てた手はパーに。その逆も）等を組み合わせる。

④先日得たばかりの情報から　１，２あ　３，４い　５，６う　７，８え　９，１０お　
１，２か　３，４き　５，６く　７，８け　９、１０こ・・・　を続ける。（これはまだ始めたばかり）

⑤公園の鉄棒や吊り輪にぶら下がる（前後１０往復で２０秒くらい？×２回）

以上のようなことを思い出しながら我が家の近くの公園と日陰の多い京葉道路沿いの遊歩道の歩きです。

最初のころは、我が家から西の方に向かい、谷津干潟の北側の遊歩道を谷津バラ園方面に進み、近くの広場をぐるっと回って戻って来る・・（しかも早歩きで）　というコースをとっていました。（黒の点線；往復で約５０００歩）



近所の友人に会ったとき、「反対方向のほうが、日差しが遮られて気持ちいい」と教えて頂いたので、ここ１週間くらいは我が家から東に向かって歩くようになりました。（ピンクの点線方面；約３０００歩。最初、遊歩道の終わるところまで歩いて戻ったら５０００歩以上になってしまったので途中で引き返すことに。）　

＋　α　として　
「暑さに打ち勝つ体力をつけるには少し負荷のかかる坂道登りも入れた方がいいかな？」と思い、近くに山のようなものもないので、公園のところに京葉道路を跨ぐ歩道橋があるので、その坂道を軽い走りで登ることにしました。（５０ｍくらいあるかな）

上がりきって平らな所と下りは息を整えながらゆっくり歩きます。

１回上がって向うに下りるだけでは物足りないので、行って帰ってくることにしました。

そうすると、上り×２回になります。
　
西日本一帯での痛ましい豪雨のニュースが入るようになってからは急に真夏日が続くようになりましたが、昨年まではその日差しを見ただけで、外に出る気は萎えていたものですが、今年はすこし早めに行動を起こしたせいか今のところ大丈夫。

ちなみに、朝は５時、６時には目覚めるのですが、起きても体に力が入らず、出かける気になれません。

朝食を済ませ、キッチンの片付けも終らせ、４０年も前から行っている柔軟体操、屈伸運動、最近取り入れた　骨密度が増すという　かかと落とし　などを済ませるとやっと出かけるモードになり、「さっ　今日も出かけよう！」　と自然に思えるので９時とか１０時ころになってしまいます。

そこまで行かないと体が言うことを聞いてくれないというのが、どうも不思議でなりません。（脳が目覚めないから？）

それとは別に、歩きを続けて１ヶ月半も過ぎたころ　「あら、いつの間にか腰（のある一点がおかしかった）が治っているみたい？」と気がつきました。　

ちゃんと歩くってこういうこと！？　　「やっぱり健康にいいんだぁ」　と思うこの頃です。

　　　　　　　　 　　 ～　　・　　～　　・　　～　　・　　～　　・　　～

　※　豪雨で山崩れや川の氾濫などがたくさんの地域で起こり、大変な被害が出てしまいました。　亡くなられた方もたくさんいらっしゃいますね、心よりお悔み申し上げます。
どうかみなさま、熱中症その他お身体にはくれぐれもお気をつけてお過ごし下さいますように・・・。