雨沢直前

今日、というかもう昨日ですが、某所でマルコADONパンターニの鈴鹿春SPミーティングに参加。
モリコロや実業団の話も色々。

帰宅したら２３時。とりあえずローラーに飛び乗る。
アップ無し。
１５０ｗくらいから入って、じわりじわりと２００ｗ程度まで。最後の１分３０秒を２５０ｗ維持の気持ちでトータル１０分。
平均２１０ｗ（３．３８w/kg）

直前にADONさんに聞いたペダリングの話を意識して。
曰く
・１１時から踏む
・骨盤で踏む
・脚をしっかり畳む
で腸腰筋を発動させる。

その後雨沢用にIzalcoを換装。決戦用のレースピXLRに山岳用の１１－２３T のスプロケを装備（コンパクトクランクですよ、念の為）。

明日この装備で通勤して仕上げ。
さてさてどうなりますか。

今月の走行距離４７ｋｍ

イスカンダルまで、あと９５３ｋｍ
地球滅亡まで、あと２９日