朝錬

今日は祝日。保育園は休園。
K子さんが出勤するため私が休暇を取りました。

というわけで、早朝錬。

4時に起きて、洗い物だけ片付けて仕度。
5時に出発。当然外は真っ暗。前後ライト点灯。

K子さんは出勤前に身支度もあるので、タイムリミットは7時。

いつもの通勤ルート、三ヶ峯峠から豊田、瀬戸方面へ。
R１５５から大坪町を経由、愛パーク前を回ってR155へ復帰して帰路へ。

思ったより気温が下がって、最低気温－5℃
そこそこのペースで7時前に帰宅。

４５ｋｍ、平均171w（2.75w/kg、FTP69.5％）
L2って奴ですね。

家に入るとちょうど寝室からかず君の寝起きの呼び声が。
寝室に上がって、ちょっと子供たちとベタベタして回復。

子供たちをお布団から出させて、一気に干します。

洗濯物をK子さんが片付けておいてくれたので楽チン。

子供たちに朝ごはん食べさせて、おめかしさせて、お出かけへ。






まずは大高イオンに。さすがは祝日で駐車場待ちの渋滞。
展示品特価で買ったパソコンのリカバリが出来たので受け取りに来ただけだったのですが、かず君の「おもちゃ見たい」の一言からジョーシンキッズランドに行き、そこからゲームコーナーへ。
塗り絵をしたらウルトラマンとプリキュアのシールをくれるというのでやらせ（タダ！！素敵！！）、ディズニーストアも見て、イオンの電気屋さんに到着するのに入店から1時間半orz

無事パソコンの受け取り完了。商品券を持っていたので、17000円の出費で済みましたｗ


パナソニックの電動アシスト自転車の試乗会をやっていたので乗ってみました。



アシストも3人乗りも初体験。

一漕ぎ目の入力、右足が下死点に来た位置。いつもならここで減速もしくは惰性で転がるところ、なんとモーターの力で自動的に加速する！！
この慣れない挙動にビックリ！！
小さな動きに限定すれば、ダンシングしても膝が前の子供座席に干渉しない設計。これにもビックリ。
・・・そして値段にもビックリ。

午後は農業センターへ。しだれ梅まつり真っ最中。

当然人出が多い。にも関わらず、子供たちはジェラート食べたいと。
普段の平日休みに来ればすぐ食べられる物を買うために、長蛇の列に延々並ぶこの徒労感・・・




ま、ご満悦でしたから良しですかな。

焼き芋を買ったり、＠cafesmileydogsさんにお邪魔したり。

子供たちは車の移動中に寝てしっかり充電。いつものようにとうさんはシエスタが許されず戦い続けた一日でありましたｗ

今月の走行距離５３６ｋｍ

イスカンダルまで、あと４６４ｋｍ
地球滅亡まで、あと１１日

春一番ふいた？

昨日もじてつー。

気温は高めでしたが風が強い。
おかげで花粉が飛散して悲惨な事に。

暑さ寒さも彼岸までと言いますが、この強風が春の訪れと思いたいですね。

復路の三ヶ峯峠でアタック。今回も乳酸をしっかり発生させるためシッティング縛り。

４００ｗ程度から入って、中盤の平坦区間もなるべく出力を落とさないように。
信号を超えていよいよきつくなるところで、Nite Rider 600の明かりが人影を捕らえる！

路肩の側溝工事をしていた人達の撤収が遅くなってるみたいで、何人かが作業中。
皆さんどこかしらに反射材が付いているので、真っ暗な中でも補足可能。

とはいえこっちはもう心拍数も上がってるし鼻水すすったり拭ったりする余裕も無いほどの状態。
なんとか安全な間隔を保持して側方通過。

2.6km5分43秒
平均285w（4.59w/kg）、154bpm（77％）、82rpm

愛知池の横でスプリント。
あの電柱までで４００ｍかな～っと思っている所まで耐えられず。
３１３ｍ28秒707w（11.4ｗ/kg）、MAX912w（14.70w/kg）

ダメだ。４００ｍしっかり耐えなきゃ。また試してみよう。

瞬間的な出力より、400mなら400m出し続けられる出力を高くしていきたい。

走行距離４２ｋｍ

今月の走行距離４９１ｋｍ

イスカンダルまで、あと５０９ｋｍ
地球滅亡まで、あと１２日