グリコーゲンローディング開始

日曜のモリコロレースに向けて、今日からグリコーゲンローディング開始です。

有酸素運動では、肝臓のグリコーゲンを媒介にして糖質をエネルギーに変えるため、グリコーゲンの貯蔵が必要。
無酸素運動では、筋グリコーゲンを直接燃料にするため、貯蔵が必要。

なのだそうです。

1時間半を越えるレースで有効、体重増加が見込まれるのでヒルクライムには不向き。

自分は実業団レベルの距離（40kmオーバー）になるとスタミナ切れを起こす事が多い。
今回は５０ｋｍを越えるレースで時間的にはギリギリ1時間半の範疇？
コースのアップダウンはそれ程でもなさそう。

という訳で決行です。

まあ厳密なやり方ではなく、

①練習量（私の場合通勤距離と強度）を落とす。
②炭水化物を多めに摂る。
③酒を抜く。

の3つを心がけます。

特に③は、肝臓にグリコーゲン貯めなきゃいけない時期にアルコールで痛めつけてる場合じゃないだろうｗと。。。

どこまで効果があるのかはわかりませんが、とにかく気にしてやってみます。

昨日今日で通勤６４ｋｍ。

今月の走行距離７０２ｋｍ

イスカンダルまで、あと２９８ｋｍ
地球滅亡まで、あと４日

※追記
練習量は落としても強度は落とさず、レースと同等かそれ以上で、というご指摘を頂きました。