健康維持の必須要件は運動！

５月１５日（火曜日）。晴れ。何か空が霞んで見える。大気汚染の健康への影響度を示す指
数がきのうは「中」（４～７）の「４」になっていたけど、今日は「低」（１～３）の｢３｣。どうやら北
の方の山地で起きた小規模な山火事のせいらしい。まだ燃えているらしいけど、洪水シー
ズンのピークにもう森林火災のシーズンなんて、いやだねえ。去年のように来る日も来る日
も内陸から流れて来る煙に覆われるなんてことがないといいけどね。

今日は小さい仕事がひとつ入っているけど、まずは新しい運動靴を買いにウォルマートへ
ひとっ走り。旧居でのトレッドミル用に履いていたのは捨てて来たから、ジム専用に１足。カ
レシに付き合って運動するようになったから、それなりの運動靴を履いた方がいいよね。巻
き爪の親指を締め付けないようにサイズ６号の「ワイド」を探したけど、そもそも６号があまり
ない。あっても普通幅だとワタシの足には狭すぎてきつい。素足にサンダルなので持参した
短いソックスを履いて、商品棚にあった「６Ｗ」を片っ端から試し履きしてみたけど、デザイン
や履き心地が今いち。それでもやっと履き心地がまあまあの真っ白な「６Ｗ」が見つかって、
ばんざぁ～い。

ランチの後は超特急で仕事をやっつけて、ささっと納品。内容はちょっとめんどうでも、こう
いう小さい仕事は短時間で済むから楽でいいな。晩ご飯はカレシがゆで卵とベーコンとほう
れん草のサラダを作ると言うので、魚だなあ。カレシが卵を茹でている間に刻んだベーコン
をカリカリになるまで炒めて油を出し切って、どうぞ。先日の新聞記事に「栄養が豊富な卵
は心臓病歴がある人でも週に２、３個食べてもよい」という記事があって、卵大好きなカレシ
が大喜び。卵はたしかにコレステロールが多いけど、血中コレステロール値とは必ずしも結
びつかないらしい。ま、サラダには１個だから食べるのは半個だし、前回の検査では正常域
だったし、しっかり運動しているから、いいよね。

今日は午後にウォーキングに行けなかったので、夕食後の涼しい時間にいつものルートを
ひと回り。日没が９時近くなので夕食後でも明るくていい。帰り道にご近所さんのエリザベス
とばったり。カレシに触発されてウォーキングを始めたそうで、「すぐに上り坂を意識しなくな
るよ」と先輩風を吹かせるカレシ。でも、それはほんと。この頃はいつの間にか坂を上り切っ
ているという感じだから、がんばって。