町のジム通いの記録

今日から筆者の住む町のトレーニングジムが年末年始の休みに入りました。

できるだけ毎日、夕方４時ぐらいから約１時間１０分トレーニングに励むことにしております。

メニューはほぼ決まっており、最初に柔軟体操の後スクワット２０回と４０キロの重しを手に持ってのかかと上げ。その後、片足立ちを経てマットに移って各種のストレッチ。そして筋トレが１０分少々。使うマシンは８種類で決まっております。一番きついのが、５０キロを両手で上から後頭部の下まで引き下げるマシン。これを１５回。最後はやはり５０キロの重さを両腕で水平に閉じるマシンでこれを１５回。

その後、ステアマスターというマシンを使って、約３０分かけて高層ビルにして１００階分の階段を上ります。消費カロリーはこれだけで３００キロカロリー。今の時期でも汗が流れ落ちます。

これだけのメニューをこなして、シャワーを浴びて、すっきりして帰路につく頃には体調も絶好調になります。

この日課を過去にさかのぼって、年間何日行ったか記録を振り返ってみました。

２０１７年　２３７日＝６５％
２０１６年　２７７日＝７６％
２０１５年　２０８日＝５８％
２０１４年　１７６日＝４８％

となっております。２０１４年は引っ越しが絡んで低くなっておりますが、目標は６０％としております。週に４．２回平均ですが、トレーニング場が週一回は必ず休みであり、特別なイベントがあれば４－５日連続して休日となりますので、ほぼ毎日行く習慣をつけないと６０％をキープするのは難しいですね。

こうして週の内４回ほど、つまり過半数を超えてトレーニングジムに行けば、いわゆる「習慣化」します。週２－３日だと駄目ですね。物事は習慣化すればするほど、それを行うことが苦にならなくなります。

そして、面白いことに、筋トレにしても、習慣化して筋力を強化していると、ある日突然いつもより軽く感じることがあります。つまり、筋肉強化のされかたはなだらかな曲線上で強化されるのではなく、段差を持った階段状の線であるということです。

このことは、先日テレビを見ていたらどなたかが、同様のことを言っておりましたので、私だけの現象ではないということでしょう。

運動以外も同じことが言えるようですね。ある日突然、思考が開けるといった経験はありますね。それまでの思考の積み重ねがあればの話ですが。但し、バッハの音楽はもっと継続性が必要です。聴き続けて半世紀を経て初めて分かるバッハの音楽性があります。これは何と説明してよいか分かりません。しかし、その分かった時の気分は最高ですね。

仕事も同様でしょう。難しいと思われたこともルーティン化してしまえば、身体と脳が勝手に反応して、難しさがどこかに行っているという経験は誰しもお持ちかと思います。

どんな困難なことも、こうしてルーティン化して習慣化して処理すれば、難なくやり過ごせるのかも知れません。