ケイエス式健康法Best５

良い機会なので、私が日ごろ行っている自分なりの健康法を紹介しますね。


私がとりあえず自慢できることは、病気をしないこと。


母が健康に生んでくれたことが一番なのだけど、
きっと何かしら自分がやっていることも功を成しているのかも知れないので、考えてみた。


あくまでも私には合っている健康法ということだけなので、どうか鵜吞みになさらず、それでも少しだけ
「へーそうなんだ」って読み進めていただければと思います。



順位は私が重んじる順番で、ベスト１が一番大切だと思っていることです。


Best５：１時間ほど歩く
私は運動が大嫌いです。ジムで体を動かすことも大嫌いです。そんな私が未だに飽きもせずやっている
ことは歩くこと。疲れにくいけど汗をかくことができて、陽にあたるのも気持ち良いです。


Best４：サプリを毎日摂取する
私がもう数年続けているサプリです。


（左から）CoQ10・Multi Vitamin・Probiotic・Vitamin D3・Vitamin C

リップを置いたのは大きさを表すため。（←何故ｗ）
CoQ10は結構大きいですね。


Best３：５時以降食べない
これが前日も言っていた夕食をやめた理由です。
プチ断食ですー。
なのでハニバニランチをガッツリ食べます。
お腹が空きすぎる時はオートミールやヨーグルトや果物を食べたり（但し5時前）温めた麦茶を飲みます。
胃腸を完全に休ませるのが良いのか、単に飢えるからなのか、朝が来て朝食を摂るのが待ち遠しくて
元気に起きることが出来て、朝食が美味しいのなんのって。おかげで胃腸はとても健康です。
ただご存知のとおり、土曜日は例外。
土曜日だけは好きな時間に好きな物を好きなだけ食べます：）


Best２：水を飲む
麦茶を常備してあるのは前回の記事にも登場しましたが、私は仕事中も休日もお水をたくさん飲みます。
一日の目標の2リットルを意識してるけど、平均1.5リットル前後かと。水を摂取するのがなかなか無理と
いう人は、コップやペットボトルではなく、ストローで飲んでみて下さい。グイグイ飲めます。
これは私も体験して実感したことです。お酒をストローで飲むなと言われてる理由がまさにこれ。
飲みやすくなるから。お水の中にレモンやオレンジのスライスを入れても美味しいです。


Best１：寝る
もう本当に寝るに限る。
寝ると疲れも嫌なこともチャラになる。
どちみち空腹で機嫌悪いし夜更かしする理由もないし。
夜10時には寝るように心がけております。
フリちゃんがいなくなってから暫くは悲しみにどっぷり浸かっていたけど、フリちゃんが彼女と引き換えに
安眠を与えてくれたのだと思って、その恩恵を今ありがたく頂いているという感じです。
でも金曜と土曜だけ夜更かしします。
週末を祝うために～


あとまあストレスを溜めないようにするとかあるけど、これは性格に大きく関係してくるのでランキング
には入れませんでした。その話はまた別の機会で。


この調子でこれからも健康維持に頑張ります。


．

温かい麦茶

土曜日にピザ＆チキンウィングの宅配頼んで、
その後はコーヒーとエクレアでデザートして昼寝。


土曜はどこにも行かんかった。


日曜日は午前中にウォーキングして、ランチも
今日はハニバニランチ（写真はまた後日）。
昼寝をしたら夜眠れなくなるから睡魔と闘う。


とあるケーブルTVで、体重が600lb（アバウトに300㎏）の人たちのドキュメンタリーやってて、それを
ずっと観てたんだけど、あまりの深刻さに眠気もどっかに飛んでった。


日本では相撲取りさえ200㎏以下だし、まず彼らは筋肉で出来てて健康的だけど、このドキュメンタリー
ではSuperObese（スーパーオビ―ス）っていう超肥満体の人の物語だったわ。


それにしても日本人のあの細さで、さらに痩せたいとダイエットに励む女の子の多さよ。


今日はもう土曜日ではないから夕食は無し。
土曜日の残りのピザが食べたかったけど、
それは明日のランチにまわした。


お腹が空いて機嫌が悪くなってきたので
しぶしぶオートミールを温めて食べる。
さすがに『美味しい！』とはならんね。
胃袋は満たすけど。


ジャンクフードはいつだって魅力的。
（ケイエスの意見です）


その魅力的食べ物の誘惑がどんなに危険かわかっているから、先ほどのSuperObeseで深刻な事態を抱えてる
人の気持ちもわからんでもない。大抵の人は幼少時代になんらかの心のトラウマを経験していて、
その心の傷を癒してくれていた唯一のものが食べ物だったそう。確かに美味しいもの、食べたい物を食べると
ホッとするし、心が休まる感じはするよね。


でもそんな食生活は健康を害します。
ここは心を鬼にしなくては。。。


後で〆に温かい麦茶を飲みました。


温かい麦茶は、カフェインが無いし、
どういうわけか空腹を満たしてくれます。
緑茶ではなくて温かい麦茶なんだよなー。
あの穀物系の香ばしさがええんかな。

自分で『これで満腹になりました』って言い聞かせてるのかも知れないけどね。





とりあえず、麦茶、ありがとう。


今週も頑張りましょう。


.

ヘビメタ天使のエンジニア

今日もハニバニランチ載せてゆきます。



Korean Tofu Ramen


さて、今日はデータベースに関することで
会社のエンジニアとオーディオ会議があったんだけど


そのエンジニアっていうのが昔少しだけうちの職場にいた男の子で、自分がやりたいのは数字じゃなくて
プログラミングだ！ということで、よその部署にすぐに転職してった元同僚。



Corn & Black Bean Enchiladas Suiza


久々に彼と会話したのだけど、
話しながら『あれ、彼の声ってこんなだったっけ？』というほどなんか声のトーンが滑らかで優しく、
話し方もとても丁寧でびっくりした。


彼、実は見た目がめちゃめちゃヘビーなヘビメタのボーカル、またはバイク野郎みたいな感じなのに
話をすると天使みたいにソフトで優しくて丁寧で、おまけに頭良くて声もわりと高めｗ



Mexican Style Pork Stew


初めて元サッカー選手のベッカムの声を聞いた時とは真逆の感じ（ごめんなベッカム）。
彼はマジでなんか私をがっかりさせた。



Louisiana Style Shrimp with White Cheddar Grits


前も言ったことあるかもしれないけど
知識がある人と話をするのは大好き。
それだけで自分も賢くなった気になっちゃう。



Mushroom, Zucchini, Feta in Spiced Shakshuka


そういう気がするだけだけどね。
なんか気分はいいよね：）


皆さん、良い週末を！


．

父と娘：肩の繋がり

昨夜、久しぶりに父と電話で話した。


母からのメールで、最近父が肩の痛みを訴えて病院に行ったことを知り、私のは五十肩だったけど、
父のはどんな名前の症状なんだろうと思ったので電話してみたというわけです。


なんでも、数日前から睡眠を妨害するほどの肩の痛みが発生し、服の脱ぎ着も母の手を借りてしなければ
出来ないほどだったし、とにかく安らかな睡眠がとれないのが一番辛かったので病院に行ったらしい。


父に与えられた名前（命名か？）：


石灰沈着性腱板炎


どうやら私のとはちょっと種類が違うみたい。
カルシウムが肩の関節に沈着するんだって。
私のはじわじわと痛みが始まったけど、父のはわりと急に悪化したようで、本当に全く動かせなくなって
顔を洗うのにも右手が届かず、非常に困った状態だったと言っておりました。


で、病院に行ったらあっさりと注射を打たれ、
なんと次の日には痛みがキレイさっぱりなくなっていたということで、上機嫌でした。


ちなみにその肩の注射はとても痛かったそうよ。
噂には聞いてたけど、肩の注射はやっぱり痛いのね。


しかも驚くのはこれだけにとどまらず、それまで足も腰もそれなりに痛かったのに、その注射をしてもらって
それらの痛みも消えてしまったんだとか。


すごく体の調子が良くなって、高笑いしてました。


家の周りのウォーキングをまた始めるそうです。
スキップでもするんじゃないかという勢い。


そんな父だけど、来年早々、
今度は目の治療で手術を控えております。
白内障の治療とあと他の件（名前忘れた）。


すぐ退院して家に戻ると、医者から止められてる喫煙してしまうから、二泊三日の入院です～！


と、まるで旅行するみたいな口調でした。
母も、ワガママ言って看護師さんや先生に怒られればいい、なんて呑気なことを言っていました。





オモロいケイエスの父と母。

OGPイメージ

実家　そこはオモロイところ - バージニア労働者

前回の記事にもなったあの絵本が家に届く前、妹がまた電話をしてきた。『ちょっとこれだけはお姉ちゃんに教えたいことがある。』何事かと思いきや、い...

実家　そこはオモロイところ - バージニア労働者

 

来年は是非帰国したいな。


．

Wishful Thinking

本日もハニバニランチ、５品目と共に。



Ancho Spiced Chicken with Mexican Style Corn


それは月曜日、終業10分前に起きた。
インターネットが突然使えなくなる事態。



Classic Beef Bourguignon with Mashed Potatos


それまで経理課のマネージャーとインスタントメッセージで会話を交わしていたのだけど、肝心なお願いを
託すところでメッセージが


Sending...Sending...Sending...


全く届かない。
会社のサーバーがダウンしたのかと思ったら、
上からハニバニが『丁度良かった！お仕事は強制的に終了ですー』と下りてきたのでうちのプロバイダー
がダウンしてるのが判明。



Jagerschnitzel Pork Cutlets with Spaetzle


ネットがダウンしていて、ケーブルもダウン。
よってTVも観れない。
電話回線もネット繋がりなので、電話も鳴らない。


携帯がある時代で良かった。



Mediterranean Shrimp Fattoush with Green Harissa Dressing


ウォーキングに出かけて戻ってもまだ不通。


最初は携帯をホットスポットにしてインターネットを使っていたけど、YouTubeの画像が非常に悪く
観る気も失せてしまった。


しょうがないので、二人静かにリビングで本を読みながらふと、こんな時はフリちゃんがいたら絶対に
かまいまくって最後には嫌われて、んでそれでも笑い声がずっと続いてたはずだよねーーー



Steak & Lentil with Spinach


と、そんなことを言っていたらとても寂しくなり、
さっさと寝た。


インターネットもケーブルもなくて、
フリちゃんもいない夜は、寝るにかぎる。


結構長い時間ネットが不通だったので、次の日の仕事のことが気になり朝ちょっと早く起きてみたら
何もなかったみたいにネットもケーブルも元に戻ってた。


フリちゃんもベッドの隅で寝てた


って言えたら、どんなにいいか。


.