♪ 伊賀市の谷本整形外科に行き、 今日から膝の強化プログラムに挑戦！

１月２７日（木）　　曇

歌友にしてリハ友にしていただいた辻氏の車で、伊賀市の谷本整形外科に行く。

今日の同乗者は、さくらと同い年の八重子さん。

正月明けにベッドから落ちて腰の圧迫骨折を負ったそうで、「一人暮らしやさかい、自分で救急車に電話したのよ」

一人暮らしの筋力ＵＰに話題が及び、「待ち時間に、足漕ぎができるよ」。　辻氏のアドバイスで、院長先生に「実は私、膝に力が入らなくて、足漕ぎ機にかからせてほしいのですが」、「良いでしょう、筋力をつけるのに必要だからね」。

で、今日から掲出の医療用レッグプレスに挑戦することになった。

実は私、一昨年の春３か月間に体重が５㌔減って３９㌔台となり、糖尿病の主治医・鈴木俊伸先生から「体重が４０㌔を切ったら、ロコモティブシンドロームで、５年先の命は保証できませんよ」と注意を受けていた。

３か月前には血糖値の月内値が８,２を記録し、何とか下げたいと願ってお願いし、炭水化物ブロック剤を処方していただいたおかげで、月内値も体重も劇的に減ったのが原因である。

その結果、一気に筋力が衰え、以来２年間に坐位から立ち上がるのに我ながら無様な格好で、しかも時間がかかる次第となった。

毎日大股・速歩の８０００歩歩行を目標にし、時間があればワンダーコアやスクワットにも取り組んでいるけれど、なかなか効果が表れない。

その後５か月かけて体重を戻し、現在は４９㌔を超えるようになったものの大腿部の筋力はもはや戻らず、膝のガクガク感で立ち上がりに不自由をかこつことになったのである。

辻氏のアドバイスで、今日、『膝の強化プログラム』が目標に決まったので、春先には効果が見えるように頑張ろう、と思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　

病院近くの中華料理店は、美恵子さんと辻氏の行きつけで、日替わり定食が美味・安価。　食後のコーヒーが付いて７００円だもの！

　　　　　　　　　　　　　　　　

無農薬の野菜スタンドで買った大根を、鶏肉、鶏団子、生しいたけと炊き合わせ、出汁をたっぷり張って庭の花柚子の皮で香りを立てた。

冬の夜の幸せ♪