翁の独り言
２００８年を振り返って
その１ アスレチックジム
２００８年もあと３日となった。今年を振り返ってみよう
１．２００７年より始めたアスレチックジム通いの２年目を
迎えた。
２．回数 ６６回 （２００７年は１０３回） △３７回
目標の１００回には届かなかった。達成率６６％
理由として考えられることが二つある。
①ウオーキング計画２００８によりウオーキングへ精力が入りすぎた
②９月・１０月に少し怠けた。９月は０回・１０月は１回
この時期、腰痛・膝痛が出て、無理をしなかった
③２００９年の目標はやはり１００回としよう。
２回/週のペース。これは結構厳しい目標であるが、挑戦してみよう
３．内容
滞在時間は平均 ６時間/一回（含、昼食）で満足
①運動時間は約５時間で、ほとんどが
トレーニングマシーン １７項目 ダンベル・床運動 ７項目
有酸素運動 ４項目
を中心に実施している。
②プールでの水泳は１６回あった。
③２００９年はプールでの水泳を半分の５０回取り入れたい。
４．コンディションレコード
エクササイズを始める前と後に健康状態を測定する
①血圧（最高・最低）・脈拍・体重を測定しているが、２００７年
２００８年の数字に変化は見られない。
②体成分析なるものを、WELL・SCAN500の機械で３回/年実施
体重を１０Kg減らしなさいといわれてる。ボチボチやります。
③筋肉は少しずつ付いてきている
以上２００８年アスレチックジムを振り返ってみたが概ね満足している。
お陰さまで寝込んだことも無く、ウオーキングも順調にやれているし、
無理をしなければ腰痛・膝痛も出ない。
食事・お酒も美味しくいただいている。
朝日フィットネスクラブ様 ２００９年もお世話になります。
宜しくお願いいたします。