アスレチックジムに行った

アスレチックジムで遊んだ

今日、アスレチックジム（ＢＩＧ－Ｓ向ヶ丘）で一日遊び・楽しんだ。

１．２００７年がら始めたアスレチックジム、一ヶ月が経過した。

　　１月は９回通った。上出来である。年間目標１００回は達成

　　可能かな？

２．今日の遊びプログラム

　　①モーニングストレッチ　約２０分

　　　　書籍「ストレッチ体操」のストレッチ体操基本２５の写真を

　　　　コピーしたものを見ながら実施。体の硬さを感じながら

　　②らくらくエアロ　４５分　増田インストラクター

　　　　初心者対象のエアロビクスダンス。基本的な動きで

　　　　リズムに合わせながら体を動かす。

　　　　４０～５０人位参加しているが、女性が９０％。

　　　　恥ずかしさも感じるが、おじさんのふてぶてしさで取組

　　　　基本的な動きは６０点、リズムに合わせてが５０点

　　　　動きを間違うと目立ち、恥ずかしいが仕方が無い

　　　　４５分で汗びっしょり・途中水分補給休憩がある。

　　③エアロバイク　１５分

　　　　負荷１００で５分・１２０で５分・１４０で５分実施してる。

　　　　結構良い運動になっている。汗も相当かく。

　　　　結果、ごはん０．７杯分のカロリー消化と出る。

　　　　ビール換算にして欲しい。

　　④トレーニングマシーン　４０分

　　　　６種類実施。２月からウエイトを１ランク重くして実施。

　　⑤スイミング　　６０分

　　　　平泳ぎ５００Ｍ・　クロール５００Ｍ・ウオーキング２００Ｍ

　　⑥かんたんアクア　３０分　大里インストラクター

　　　　初心者対象のアクアビクス。手足の動きは見えない

　　　　から、間違っても分からない。安心して出来る。

　　⑦くつろぎの時間　　６０分

　　　　ビール片手に本を読む

　これが今日の内容と時間配分である。今のところ飽きないで

　楽しみながらやっている。頑張れ翁！！