オフシーズンに向けて

陸上競技・ゴルフの試合も一通り終わり、これからはじっくりとトレーニングに励む時期になります。
結果だけを見れば今年はあまり良くない年になってしまいました。
陸上は一度も記録を更新出来ませんでしたし、ゴルフは一度も予選を通過出来ませんでした。
いつも絶好調というわけには行きませんし、だからこそやりがいがあるわけですが…
これからしっかり反省をして来年以降につなげていければと思います。

一番痛かったのは二度の腰痛です。
６月に痛めて完治に一ヶ月ほどかかり、８月末に同じところをまた痛めてやはり一ヶ月近くを棒に振ってしまいました。
腰痛は何度かやっているものの、今回は今まで経験したことの無い場所と痛みだったので
対処法が分からず長引いてしまったようです。
ただこれでまたケガの経験値が増えたので（？）次に同じところが来ても慌てずに済みます。
原因はおそらく腰周りの筋肉（腹筋・背筋）の弱さです。
実は痛める少し前に体幹部と腰の使い方のコツをつかんできていたんですが、
そこを重点的に練習したために負担がかかりすぎたようです。
原理は分かったけれど体がついていかなかったというところでしょうか。
なかなか難しいものです。
やはり物事はいっぺんにやりすぎると良くないんですね。
今は毎朝のバット素振りで徐々に体幹部を強くしているところです。
普段の歩き方もより体幹部を意識したものにし、トレーニングのメニューも少しずつ変え始めました。
まだ試行錯誤の段階ですが、これがまた結構楽しいんですね。
来年のシーズンインあたりには効果が出てきて欲しいものです。
それでは。