ジム納め

いろいろと年中行事が終わって寂しい限りですね。
昨日はジム納めでした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　４セット（１０，１０，１０，５）
　・ハイプーリー　４セット（１０，１０，１０，５）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　４セット（１０，１０，７，５）
　・スクワット　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアブダクション　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアダクション　２セット（１０，１０）
でした。
ジムがかなり長期休業に入るので１０日近くウェイトトレーニングが出来ません。
これはなかなか痛いです。
うまいこと工夫して自宅で補強出来るようにしないといけませんね。

今日はこれから忘年会。
今年もいろいろありましたが、忘れたいことはしっかり忘れてこようと思います。
それでは。