中臀筋

昨日、今日は箱根での研究会でした。
この間は筋トレもせずゆっくり温泉につかることも出来たので、少々顔を出していた腰痛から解放されました。
おかげで明日からは筋トレを再開できそうです。

ちょうど大相撲九州場所の真っ只中ですが、四股を踏むトレーニングは続けています。
一時期さぼっていた時期もあったんですが…やはりこれはすばらしいトレーニングなので外せません。
四股踏みでは様々な筋肉が鍛えられますが、個人的には中臀筋が一番きついです。
中臀筋というのは大臀筋の少し上にあって、足を横に開くときに使われる筋肉です。
ヒップアブダクションなどのマシンで鍛えていたので少々自信はあったんですが…
やはり実践とはだいぶ違うようです。
大きな力を出す筋肉はもちろん、中臀筋のような縁の下の力持ち的な筋肉も重要です。
大臀筋に比べて中臀筋は鍛えにくい部分なので、
なおさら意識してしっかりやらなければいけないんでしょうね。
トレーニングは本当に奥が深いです。
いくら解説書を読んでも自分の体で実感できなければ効果は望めませんからね。
少しずつでもいいから前進していきたいものです。
それでは。