今日は仕事帰りに江戸川区陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×5
・100m×1（スパイク） 11"9
・200m×1（スパイク） 24"9
・クールダウン
でした。
土曜の試合前にスピード練習が出来るのは今日くらいなので、
タイムトライアルをやりました。
やや気温は低かったのですが、足は実にスムーズに動き、
ほぼ試合での目標タイムと同じ結果になりました。
もちろん試合ではいろいろと条件が変わりますが、
全てが相殺されて（？）だいたい直前に自己計測した位のタイムが出るので、
今のコンディションを保てれば11秒台、24秒台でいけるかなという感じです。
今日はとにかくピッチを上げることを重視しました。
また、最近膝が不調なのは膝で体重を受け止めてしまっているせいだと思ったので、
出来るだけお尻の筋肉を使うことを意識しました。
ウォーミングアップで少し多めに四股踏みをしたのも効いたようなので、
これから取り入れていこうと思います。
試合前にあと一回、スタブロ練習を入れられるように仕事をがんばります（笑）
それでは。