今日は仕事の前にジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 中止
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・ベンチプレス 7×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・レッグレイズ（専用台） 10×3
・背筋（専用台） 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
レッグカールで久々に左ふくらはぎがゴリっとなったので中止しました。
どうも寒くなってくるとこれが出ますね。
他は予定通り出来ました。
それでは。