今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、2×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・レッグカール 8×1 (25kg)、8×1 (32kg)、8×1 (39kg)
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
それでは。