今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (70kg)、2×1 (70kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・ヒップエクステンション 8×左右×3 (50kg)
でした。
久しぶりにヒップエクステンションをやってみましたが、
実際の走りに活きるトレーニングになりそうです。
今後は積極的に取り入れようと思います。
それでは。