今日は仕事帰りにバッティングセンターで2ゲームやりました。
その後に筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
・懸垂（プライオメトリック） 順手5×1、順手（腰まで）5×3、逆手10×2
でした。
やはり短距離走には瞬発力が必要なので、プライオメトリック系のトレーニングを模索しています。
そこで、いつもは比較的じっくり効かせながらやっていた懸垂を出来るだけ速いスピードでやってみました。
また、Youtubeで見た腰まで一気に挙げる懸垂をやってみたのですが…
全然うまくできませんでした（汗）
動画ではいとも簡単にやっているのですが、これが想像以上に大変でした。
しかし強烈に効きそうなトレーニングで惹かれます。
焦らず少しずつやっていこうと思います。
それでは。