陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、壁押し、ランジウォーク、ホッピング、片足ジャンプ、バウンディング
　・もも上げ　歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字（両手挙上）、4の字（両手挙上）
　・バウンディング10歩～快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）
　・一歩目スイング～快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 3、100m15秒設定）　30-30-30　コーナー強い向かい風、ホーム追い風
　・150m×1（HYPERSPEED 3）　20"2　追い風
　・クールダウン
でした。
この冬からもも上げドリルのイメージを変え、リズムと姿勢を重視するようにしたらお尻周りにしっかり効くようになりました。
今までは大きく動かそうとし過ぎて弊害も出ていたようです。
接地の際に足裏のどこで着くかもイメージするのは大事ですね。
イーブン走はだいぶ風に翻弄されましたが、これこそ冬季練習っぽいですね。
それでは。