競技場納め

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、ランジウォーク、ホッピング、バウンディング
　・もも上げ　歩行、Aスキップ、Bスキップ、片足Aスキップ、7の字、4の字
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影（正面）
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 3、100m15秒設定）　30-30-30　バックやや追い風
　・150m×1（HYPERSPEED 3）　19"7　バックやや追い風 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
正面からの動画撮影で左の腕振りが改善されているのを確認できました。
時間をかけて直してきたおかげで身に付いたようです。
ただしばしば走りが左右にブレるのも気になりました。
このあたりの安定性の向上も課題になりそうです。
150mは膝のたたみがシャープになりうまく走れていました。
この冬のドリルの効果が出ていると思います。

今年の競技場練習はこれで終わりです。
シーズン中はあまり納得のいく結果は出せませんでしたが、
冬季練習にはかなり手ごたえを感じているので来年こそは自己ベスト更新をしたいと思います。
それでは。