マリオジャンプ

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字、2スキップ、階段）
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、バンド横歩き、ランジウォーク、マリオジャンプ → 動画撮影
　・コーナー走　80m（200mスタート地点から）+80m（80m地点から）×2（HYPERSPEED 3）
　・200m×1（METASPEED SP）　24"92（160m地点20"0）　やや追い風 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
少しずつ始めていたマリオジャンプを動画で確認したら酷いものでした（汗）
特に後足が開かず、膝下を動かしているだけで無残な姿でした。
修正点を把握してから再び撮影するとだいぶマシにはなっていました。
やはり動画で確認するのが大事ですね。
200mの区間ごとの走りを意識して80mをやってみました。
80mと160mの通過タイムを取ると良い目安になりますね。
19"5で160mを通過できればレースでも24秒台に戻せそうです。
それでは。