復帰

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
　・もも上げ歩行、もも上げ走、股関節スキップ、バウンディング、壁押し
　・流し　100m×3（ランニングシューズ）
　・快調走　200m×1（ランニングシューズ）
　・クールダウン
でした。
ギックリ腰でだいぶ空いてしまいましたが、久々のトラックでした。
まだだましだましですが、ランニングシューズで8～9割なら問題なく走れました。
焦らず徐々に戻していきたいです。
自宅では四股踏み10×3をやっておきました。
それでは。