トリプルエクステンション

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、スプリットジャンプスクワット、ランジウォーク → 動画撮影、バウンディング
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Cスキップ、2スキップ）
　・流し（重心崩し意識）　80m×2（HYPERSPEED 4）→ 動画撮影
　・快調走（3点スタート）　80m×2（HYPERSPEED 4）→ 動画撮影
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 4）　100m14秒ペース　〇 〇 〇　やや追い風
　・クールダウン
でした。
前回の反省を活かし、頭の下げ過ぎに注意しつつ重心崩しを意識して走りました。
3点スタートでは0歩目からトリプルエクステンション（股関節・膝関節・足首関節の伸展）ができるようになってきました。
これを4歩目まで低いバウンディングをするイメージでやりたいです。
今までは0歩目でしっかり飛び出してからすぐ細かく刻んでしまう感じだったので、修正する必要がありそうです。
イーブン走はなんとか3本とも設定をクリアできました。
ラストできついところは浮かないようにひたすらピッチを刻むようにしました。
それでは。