ついに来ました！

今朝、注文していたトレーニング器具が届きました。
上が組み立て前、下が完成後の写真です。
結構部品が多くて組み立てるだけでかなり疲れてしまいました。
物置の大半を占拠してしまいましたが、何とか入ってよかったです。
これでベンチプレス、ダンベルカール、レッグカール、レッグエクステンション、腹筋などが出来ます。
ベンチの角度が変えられるのでインクラインのダンベル運動も出来ます。
値段の割にはしっかりした作りだったのでよかったです。
まだバーベルは無いんですが、徐々にそろえていこうと思います。
やはり自宅でウェイトトレーニングが出来るのはいいですね。
思い切って買ってよかったです。
これでガンガン鍛えていきたいですね。
それでは。

トレーニング新体制

昨夜、注文していたダンベルが届きました。
これで固定式が５ｋｇと１０ｋｇ、可変式は最大１８ｋｇまでいけます。
昨日のメニューは
　・ダンベルカール　１０ｋｇ－１０回×２， １２ｋｇ－７回×２，５回×１
　・トライセプスキックバック　５ｋｇ－１０回×３
　・ワンハンドプレス　５ｋｇ－１０回×１， １２ｋｇ－８回×２
でした。
上から順に上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋のトレーニングです。
自宅にしてはなかなかいいトレーニングが出来ました。
ダンベルでのベンチプレス（大胸筋）はベンチが無いと出来ないので…
ベンチが届くまで（もう注文しちゃいましたが）は腕立て伏せ等で補強しておきます。

問題は下半身ですね。
注文したフラットベンチはレッグカールとレッグエクステンションが出来ますが、
スクワットは出来ません（当たり前ですが）。
スクワットの機器を個人で揃えるのはいろいろ無理があるので、なんとかしないといけませんね。
短距離の爆発的な瞬発力を鍛えるにはやはり高重量のスクワットが欲しいです。
新体制を軌道に乗せるにはまだまだ時間がかかりそうです。
それでは。

ホームジム計画！

新生活の環境を整え始めていますが、今日はダンベルを追加購入しました。
明日には届くようです。
これで５，１０，１５ｋｇの３種類揃ったのでそれなりのトレーニングは出来そうです。
当面はなかなかジムに行く時間も取れなさそうなので、
家でのトレーニングを充実させることが急務です。
そのため、傾斜が変えられてレッグカールも出来るマルチフラットベンチを購入することにしました。
レッグカールだけはなかなかフリーウェイトでは鍛えられないので、
これが出来るのは大きいです。
２万円弱するんですが、会員制のジムに入ったら２ヶ月で元が取れてしまいますからね…
あわただしくジムに通うよりは家でじっくりやった方がいいという結論に達しました。
定額給付金が入るので事実上数千円で済んでしまいますしね（笑）

新しい職場に入ったこともあってしばらくはお花見や歓迎会でけっこう忙しいです。
なんだか一日があっという間に過ぎてしまいます。
そうこうしている間に試合の日が来てしまいますね（汗）
なんとかこの４月を無事に乗り切りたいものです。
それでは。

穴場だ！

今日の午前中は日産スタジアムの陸上競技場で走ってきました。
昨日たまたま一般開放の予定を知ったので急遽予定を入れたんですね。
無料と言うこともあり、さぞや混んでいるだろうと思ったら…
案外空いていて快適に練習出来ました。
あまり知られていない穴場なのかも知れませんね。
これで練習拠点がまた一つ増えました！

陸上部の同期のFを誘っていったんですが、やはり一人でやるのとは全然違いますね。
自然と緊張感も出てきますし、スピードもいつもより出ていた気がします。
ラストで苦しくなったときもいつもより粘れるんですよね。
おかげでとてもいい練習が出来ました。
Fも陸連に登録して今月末に試合に出ることになりました。
仲間が増えてうれしい限りです。

今シーズンの初試合までちょうど３週間となりました。
冬の間にやってきたことを出せるようにうまく調整していきたいと思います。
それでは。

やっと休日

先月末からいろいろあってたいへんでしたが、今日は久々の休日です。
早朝にドライビングレンジ、夕方から陸上競技場へ行きました。
今日のメニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×３
　・加速走　１００ｍ×２
　・３パーツラン×１
　・１００ｍ×１
でした。
今週は荷物の移動でずっと重いものを運んでいたのでちょっと腰が痛かったです。
さらに疲れもあってか、走りにはキレがありませんでした。
今日は３パーツランで１００ｍの個々の局面のイメージを膨らませ、
そのまま１００ｍを１本やりました。
後半あまりスピードが落ちなかったのは前半でスピードに乗り切れなかったからだと思います。
まあこういう日もあるでしょう。。。

明日は日産スタジアムの一般開放日なのでちょっくら練習に行ってきます。
あそこを走るのは高３以来なので…年ぶりですね（笑）
おそらく激混みになるでしょうから覚悟していかないと。
それでは。

激しい一日

今日は一日荷物の移動で終わってしまいました。
引越し業者に頼まずに自分で梱包・積み下ろしをしたので結構たいへんでした。
車に積みきれなかった荷物はリュックと手提げで運び、古巣と新天地を二往復もしました。。。
こういう日に限ってメチャクチャ風が強くて参りましたね。
帰りには自宅にも荷物を持ち帰ったんですが、１０ｋｇのダンベルが厄介でした。
バラバラにしてリュックに詰めたんですが、これが重い！リュックが壊れそうでした。
その上乗りたい電車に間に合うようにダッシュしたもんですから…
ドラゴンボールで孫悟空がいっぱい重りをつけて修行していましたが、
まさにあんな感じでしたね。
ジムに行くよりよっぽどいいトレーニングになってしまいました。
まだ少し荷物が残っているんですが、
明日には全て終わらせて来週から本格的に始動出来ればと思っています。
それでは。