今日は自宅で空き時間に
・腹筋 20×5
・ワイパー腹筋 8×左右×3
だけやっておきました。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
久々に以前通っていたジムに来ました。
メニューは
・懸垂 8×3
・背筋（専用台） 8×左右×3
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、2×2 (70kg)
・腹筋（専用台、MD5kg） 10×3
・レッグカール 10×1 (18kg)、10×1 (24kg)、10×1 (30kg)
・エアロバイク 3分
でした。
今朝は４時起きで仕事、その後は職場で会議と見学会で疲れた後だったので、
あまり体は動きませんでしたが…来られて良かったです。
それでは。
今日は空き時間に
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
のみやっておきました。
それでは。
今日は公園で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやりました。
今週は仕事が忙しくてジムやプールには行けそうもないので、
自体重やメディシンボールのトレーニングでつなぎたいと思います。
それでは。
ケガの具合もだいぶ良くなってきたので、今日は織田フィールドに来ました。
最後に競技場に行ったのが5月頭でしたから、ほぼ二か月ぶりです。
ジョグ、基本動作をやってから流しをやりましたが、スピードを出すとやはり痛みが出ます。
まだもう少しガマンする必要がありそうです。
それでも久しぶりに競技場の空気を吸えただけでも良かったです。
復帰がいつになるかは分かりませんが、出来る限りのことはしていこうと思います。
それでは。