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その夏太りひょっとして…!?
まだまだ運動不足なの!?
基礎代謝が下がっているからかも…!?
週4日に減ってしまった筋トレ＆有酸素運動・・・
それでも、朝6時半過ぎから8時過ぎまで、・・・と以前とは、運動量としては、かなり減ったのですが頑張ってるつもりなんです・・・
- クランチ(腹筋) 100回
- 腕立て伏せ 70回～80回
- スタンダードプランク 2分
- サイドプランク 左右各30秒
- スロースクワット 10分～15分
- かかと上げ下ろし(床手前で寸止め) 20分
- 25Kgハンドグリップ 30分
- ステップ昇降 20分
- ストレッチ 10分
体脂肪率は何とか13.2%とそれなりに維持されているのですが・・・何で？！何が駄目なの！？・・・
余りにも納得できないので、少々調べてみたのですが・・・
私の場合、仕事柄クーラーの利いた部屋にいて、冷たい水をよく摂るんですね。
それにより、身体の内側が冷えに向かって進み、内臓が冷えて基礎代謝が下がり、血行が悪くなり、体内に水をため込みむくみの原因となっているようです・・・。
基礎代謝を上げるためには、湯船に浸かって体を温めるのがいいようです。
云われてみれば、暑い季節になってからというもの、シャワーオンリーでしたね・・・。
それと、リンパの滞りも夏太りの原因となるようで、隙間時間に手のひらで末端から心臓に向けてマッサージするのも効果があるようですね。
よくよく振り返ってみますと、毎年、夏場になると体重が増えてしまいます。
水分はとらないと、熱中症のリスクがありますし・・・なかなか、難しいですね・・・
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