筋トレ＆有酸素運動をサボり過ぎで全てが劣化の一途…です…

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サボり過ぎで持久力が…!?
まだまだ仕事にも遊びにも…!?

劣化なんかに負けないぞぉ～!!

　暮れから昨日迄、筋トレ＆有酸素運動をサボりたくっていました・・・

　また明日から3連休なので、せめて今日だけでもながら筋トレでもやろうかと始めたのは良いのですが・・・身体が付いてきません・・・。

• 腕立て伏せ60回
• スタンダードプランク 2分
• スロースクワット 10分
• かかと上げ下ろし(床手前で寸止め) 10分
• 25Kgハンドグリップ 37分
• ステップ昇降 17分
• ストレッチ 10分

・・・と、やってみたのですが全てアウト！
　そのうえ、ハンドグリップの一つがまたまた折れてしまい・・・やる気も折れてしまい・・・いやはや、情けない状態です。

　明日からの3連休でまたまた筋トレは休んでしまうので、更なる劣化に拍車がかかるかもですねwww
　連休明けから、頑張ろぉぉぉぉ～！

• スロースクワットのやり方
• 中殿筋ストレッチのやり方
• 家庭用血圧計で動脈硬化の進行状況が簡単にわかる
• 腰痛気味の人はプランクが良いかも
• サルコペニア（筋力低下）の基準
• 筋トレと有酸素運動は必要なのは解ってるけど…適量って!？