久々の国立激走トレーニング

大江戸飛脚会の掲示板のモンゴルさんのコメントで、今日の激走トレーニングのメニューが5000m×２本であることを発見。Ｍの私としては、「これは行かねばなるまい。」ということで、６時半に仕事を無理やり切り上げ国立競技場へ。
久しぶり、１ヶ月ぶりくらいの国立。

大江戸からは、いつものモンゴルさん、ＫＰさんに、ＦＭ、BETTYさんも発見。
といっても、東京の疲労が抜けてないし、昨日もゆっくりだけど20kmくらい走っているので、今日は軟弱にＣクラス入り。
Ｃクラスのメニューは5000mをキロ5分ペース＋2000mを4:40ペース。
張り感の残るハムにはキロ5分くらいの刺激がちょうどいい。
5kmを24:50で走った後、ジョグでつないで、4:40/kmペースでトラックを5周、余力があったので、途中でＢの集団に乗り換えてもう1km、やっぱり頭が白くなるまで走らなければ「激走」じゃない。
Ｂクラスはさすがにキロ４ペース？最後は着いていけなかったけど、気持ちの良い練習が出来ました。

ついでにトレセンで腹筋背筋3セット。