大江戸「男」練習会

本日は大江戸飛脚会の定期練習会だったのだが、２０人くらい集まった割には男性ばかり、女性が一人もいない。
これって、大江戸に入って６年くらいになるけど、初めてかもしれない。

まあ、それはともかく練習開始。
本日のメニューは20～30kmペース走＋トラック2000m１本。

一昨日、ライバルのＹさんに、「フルで3時間半を切りたければ、キロ5分～5分10秒ペースで20km走をやること。ゆっくり長く走っても、決して速くはならない。」というアドバイスをいただいた。
3時間半を切ってない人に言われても、いまひとつ説得力がないが、まあでもその通りだと思う。
「今日はそんなペースで走ってみるか。」と思ったのだが、あいにくと大江戸のペース走は速い。
あっという間に皆さん見えなくなる。
いつもは女子を中心にキロ5分くらいの集団が出来るのだが、今日は男ばかりだし。
唯一並走していたもっちゃん（70歳）にも4kmで置いていかれた。
まあ、フルでも彼には全然勝てないので、当然なんだけど。

5kmコースを3周目、14km手前でなおきむち君に周回遅れにされた。
4周目で周回遅れになることはよくあるけど、3周目とは…
18分台くらいでやってるんだろうな。
なおきむち君は先月も900kmくらい走りこんだみたいだし、もう完全復調ですね。

5kmのラップが、25:27、26:35、26:02、25:22＝1:43:29、給水の加減とかがあってややばらつきが激しいけど、一応Ｙさんに言われたとおりのペース。
「つま先着地になっているから、ふくらはぎに疲労がたまる。」と指摘されたフォームについても、フラットを意識しながら走ってみました。

その後のトラックの2000mは、走り出したら、腿の付け根に痛みを感じたので、根性なく途中でやめました。

今日の光が丘公園は快晴で、暑いことは暑いんだけど、湿度が低くて、風もさわやかで、やはりもう秋の気配ですね。
いつもであれば、このままお風呂＋ビールなんだけど、なんせ試験勉強をしなければならないので、アフターをスキップして帰宅。
でも、我慢できなくて、中井の駅前の中華で、一人チャーハン＋餃子＋ビールしてしまいました。