皆様、こんにちは。
ラボスタッフのHN:あかねです。
アメブロだけでなく、こちらにも書かせて頂きますね。
「葉酸」は妊娠を目指していく為、
また、妊娠してからも必要な栄養素です。
一日に400μg(0.4mg)を摂取していく事を推奨されています。
普段の食生活の中で、意識して摂取しておくと良いですね。
しかし、
「葉酸」を多く含む食物の中には、
妊娠中の場合、胎児や母体にリスクのある成分が含まれているものもあります。
その為、
「葉酸」の含有量の多さだけでなく、
安全性も考えて食品を選ぶことが大切です。
「葉酸」の含有量が高く、安全性も高い食品は、
以下の様なものがあります。
・枝豆
・モロヘイヤ
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・ほうれん草
・菜の花
・水菜
・アスパラガス
・いちご
・納豆
しかし、
「葉酸」は水や熱に弱い為、調理の過程で失われやすく、
また、吸収されにくい栄養素とも言われています。
そこで、サプリメントを上手く利用して摂取していきましょう。
厚生労働省からも、
食事だけでなく、サプリメントを用いて摂取するように推奨されています。
当院の院長監修の「葉酸＋カルシウム」は、
葉酸だけでなく、カルシウムやビタミン等の大切な栄養素も含まれています。
皆様、是非ご利用下さいね。
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