１１月の受付便り その２昨日、書かせて頂きましたラジオ体操の続きとなります。
ラジオ体操は、行う時間帯により健康効果が多少変わります。
（１）朝のラジオ体操効果
目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅く、
筋肉と神経の協応動作もうまく行われません。
血液も、睡眠中は内臓に集中しています。
少しでも早く神経の働きを活性化させ、
また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることができれば、
体全体が覚醒し、キビキビとした動きが出来るようになります。
仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、
覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。
（２）昼の時間帯のラジオ体操効果
自分の身体が持つ本来の健康身体に戻そうと働きかける効果があります。
健康な身体の促進です。
（３）夕方のラジオ体操効果
この時間帯はダイエット効果が高まります。
夕食前のこの時間帯は、人の体温が一番高く、
消費するカロリーも一番高く得られます。
（４）夜のラジオ体操効果
寝る前のラジオ体操は、
寝ている間に筋肉に働きかける効果があります。
お風呂前にすることで、心も身体も熟睡出来る事に繋がるので、
夜のラジオ体操もおすすめです。
そして最後に、
妊婦さんもラジオ体操をして問題ないか？です。
妊婦さんがラジオ体操を行う際の注意事項ですが、
一般論として以下が挙げられます。
・避けた方が良い運動…ラジオ体操第一の両足で飛ぶ運動や第二で駆け足とびをする運動
・力まないで軽く行う運動…ラジオ体操第一の腕を上下に伸ばす運動
・注意しながら慎重に行う運動…ラジオ体操第一及び第二の腰を大きく動かす運動
これ以外の運動については基本的には問題はないですが、
体調をみながら無理のないようになさって下さい。
ラジオ体操を、
ラジオやテレビの実況中に行うとなると、
うまく時間を合わせられないことも多いと思いますが、
動画サイトをブックマークされると良いかと思います。
皆さんもラジオ体操をされてみてはいかがでしょうか？
ーｂｙ事務長ー
とくおかレディースクリニック
