皆さん、こんにちは！
診療部のHN:かすみそうです。
先日、当院で毎週水曜日に行われている「子宝ヨガエクササイズ」を体験させて頂きました！
私は体を動かすことは好きなのですが、ヨガは初めてだったので、
私にもできるのか？など、とてもワクワクドキドキ緊張しながら参加しました。
お部屋に入ると、心地よい音楽と、講師の遼かぐら先生の温かい声に迎えていただき、
いつの間にか緊張は無くなっていました。
まずは肺、お腹など体を意識して呼吸を整えていきます。
息をすることをここまで意識して行った事がなかったので、
初めはどうしたら良いのか戸惑っていましたが、
先生の声かけに促されて動かすことで、
落ち着いて呼吸に集中出来たり、ポーズをとることが出来ました。
普段の生活ではとらないようなポーズやストレッチでも、
このポーズはとても気持ちがいい！楽な体勢でリラックスしやすい！
など新たな発見もありとても楽しかったです。
また、ポーズやストレッチも、徐々に動きを大きくしていくことで、
だんだんとお腹からポカポカしてきて、
体全体も温かくなっていくので血流が良くなっていくのが、
すぐに実感できとても不思議な感覚でした。
またポーズでは体全体の筋肉が伸ばされ動いているという感覚があるので、
とても気持ちが良かったです。
最後にもう一度呼吸法を行う時に、
遼かぐら先生がアロマを部屋全体にかけてくれて、
アロマとリラックスできる音楽、呼吸によって、
とても穏やかな気持ちになり心も身体もリフレッシュし、
健康になれたように感じました。
ヨガの呼吸法は深い腹式呼吸なので
全身に酸素を行きわたせることが出来ます。
身体は活性化し、すると脳も活性化します。
脳が活性化すると集中力もアップするので
イキイキとした毎日を過ごせることに繋がります。
ぜひみなさんにも体験していただきたいと思います。
