えらく寒く、北風の強い朝だった。１２月初旬の陽気だそうだ。今期初の長袖ジャージ、冬タイツ、脚にはホットバルム塗りまくりでアライの練習会に望むが、待っていたのはカルマ１０５Ｉ田さんのみ。しばらく待ったがメンバー集まりそうもなく、とりあえず２名で出発。今日はツールド沖縄、西湖などにメンバー遠征中で、集まり悪いのは予想したが、まさか二人とは、淋シー。（画像は物見山、電機大学の坂のイチョウ並木）私も今日はカルマ号で出かけたのでＷカルマでの走行だ。坂戸農道では真っ向から冷たい北風、最初は２５キロで走れるが、２４、２３、２０キロと速度が落ちて行く。向風ライドは大変。緩く長い坂を登っている様だ。
サンクスに着いた後の行き先検討では、寒いし、ふたりだし、近場周りにしょうと言うことで鳩山３０キロ大周回を走る事にした。２周回を１周約１時間で走る。細かいアップダウンが断続的に来るので結構脚に来る。２周目はあまり速度も上がらない。まったり走ってしまった。６０キロノンストップで走るので持久力向上にはいい周回練習だ。２周回終了後はサンクスで少し休み、その後帰路へ。帰りは追い風ターボとなったが、朝より寒くなった感じ。追い風だと運動量も少なくなるので体があたたまらない。ウインドブレーカー走って帰りました。
今日はグルメも無かったし、淡々とした練習だったので、あまりブログネタはない。昼飯はふじみ野に着いてから。アライのお店の真ん前の食堂「ニューみかど」で済ます。やはり暖かい麺類がいい。カツカレーラーメンなる物を食する。珍味だ。少し胃がもたれた。走行距離 １１２．２キロ
走行時間 ４時間１８分
平均速度 ２６．１キロ／ｈ
平均心拍 １４３
最大心拍 １８６
平均回転 ８２（コンパクト）
消費カロリー ２６４０キロカロリー