ＬＳＤにしときます

来週が「富士チャレ２００」なので、今週はあまり煽らずＬＳＤペースでゆったり走る予定。途中離脱のつもりでＡＲＡＩ練習に参加。集合時間のＡＭ７：３０と同時に雨が落ちてきた。天気予報では曇りのち晴れじゃなかったけ？。所により弱い雨とは言っていたが、何もここで降らなくても…。でもすぐに止むことを信じて出発。川越市内ぐらいまでは小雨状態続いたが、そこから先はあまり気にならない程度。それでも路面は濡れているので滑らないように要注意です。坂戸農道に出ると速度はギュギュギュンと上がります。ＬＳＤにはなってません。しかし人の後ろに張り付いていればそれほど強度は上がらない。それでもシーズン真っ最中と違って豪速で引かれた分けではないので助かった。ちなみに今日の練習参加メンバーは登録者から脱ビギナー、ビギナーさん？、中学生、店長と久々にバラエティーに富んだ顔ぶれ。久々ＭＴＢ・Ｊシリーズのおyoneさんも登場、ご無沙汰でした、お手柔らかにお願いします。



サンクスではちょこっとだけ休憩「さあ行こう！」と店長がきちんと締めます。その後はときがわ方面に向かって出発。どこへ行くの？。裏松？、白石？、高篠？。先頭を引いている切り込み隊長Ｙ沢選手に後はお任せしました。３０キロ前後の丁度いいペースで引いてくれます。明覚を過ぎて、西平を過ぎて…、白石登り口を過ぎて、どうやら「ヤマメの里」に向かっているようです。２キロぐらい激坂が続く…、あそこですね。白石までは集団を組んでましたが、そこから先は勾配も急になるので、さすがにみんなばらけます。ＯＫ田、Ｙ沢、中学生が先を行く。どんどん遠く離れて行く。ハアハア息切れます。もうダメ。私の後ろにピンク色のクヌギさんがピッタリ、遠慮せずに追いこして…。怪我から復帰のおyoneさんにようやく追いつき、カーブを切った所で先頭３人の背中が見えた。頑張って踏み込んで追いついた。俺の脚も捨てたもんじゃない！。「速度緩めたんですよ…」とあっさり返された。先頭の登録者組、余裕でおしゃべりしているし…。やはり心肺機能が違いますネ。

今まで気が付かなかったけど、高篠峠の登り口の橋の所に水場が有ったのですね。その水場で少し休憩。後続を待ちます。少し待って全員集合、ここで店長とビギナーさんが帰還。残った我々は高篠峠を登ります。高篠峠は下りではよく使いますが、登るのは久振りです。急だったイメージが有るけど、割合なだらかに感じました。ヤマメの里までが急なんですね。白石峠と違って車が少ないので走りやすいです。あまり苦しまずマイペースで登り山頂到着。脱ビギナー組のクヌギさんもＫ崎さんもすぐに到着。完全な脱ビギナーです。それから奥武蔵ＧＬを大野峠まで（１．５キロぐらい）登って、皆さんはこの先の奥武蔵支線林道を下り帰るとのこと。お疲れ様でした。私はここから個人練習開始です。

私はこの後、先週登った丸山林道を下り横瀬の町に出ます。丸山林道はそれほど急ではないので下りのスピードもそれほど出ませんが、やたらに長く、そして寒い！。ウインドブレーカーを羽織っても寒い！。でも至る所紅葉が綺麗でした。そして木々の切れ間から武甲山がよく見えること。この林道は登りより下りの方が楽しめるかも知れないです。横瀬に降りてからは県道８２号を寄居方面へ、いわば先週のルートの逆を走りました。そして先週も立ち寄った坂本屋で饅頭、どら焼き休憩。個人的にこの味、癖になりそうです。ただこちら普通の和菓子屋さんなので、休憩所も何もなく、その場では食べにくい雰囲気。サイクリスト歓迎と言う感じではないのが玉に瑕です。

それから、もうすぐ先の裏定峰を登る。ここで心拍があまり上がらないように注意、一応ＬＳＤなので出来れば心拍を１５０代に抑えたい。しかしダメですね１７０まで上がってしまいます。まあ登りは仕方ないか。定峰山頂は閑散としています。イマイチな天気のせいか自転車もオートバイもあまりいません。晴れていれば良い季節なんですが…。定峰から白石に登る途中、左に広がる景色、雲海とは行かないまでも下に雲（ガス？）がかかっている。あまりここでは見たことがないので、１枚パチリ。

そして白石を下る。ここも下りは寒い。再びウインドブレーカーを羽織り下山。この白石峠、下って５キロぐらいの所で「自転車左側」なんて路面に書かれています。ここ道も狭くなるので車の人から苦情でも有ったのかな？。こちらの立場からすれば登り側に「自転車注意」とか書いて欲しいですが…。どちらにしても事故は嫌ですからね。お互いに気を付けましょう。

アライパン工房で、カツパンとクルミあんパンでガッと補給して、帰路を急ぐ。下りで微妙な追い風なのでそれに任せ、あまり重いギヤを使わず２１，２３，２５ｔぐらいを回しながら。１１５回転ぐらいまで回してみる。速度も３５キロぐらいまで出るので、このペースで行こう。少し回しすぎか？。鳩山から坂戸農道を使って帰ってきた。

走行距離　１２９．３キロ
走行時間　５時間２９分
平均速度　２３．９キロ／ｈ
平均心拍　１４３
最大心拍　１９５
平均回転　７９
消費カロリー　３４４２キロカロリー
表題とデーターが一致するか？。果たしてＬＳＤになっていたか、走った本人も疑問。