えらく寒く、北風の強い朝だった。１２月初旬の陽気だそうだ。今期初の長袖ジャージ、冬タイツ、脚にはホットバルム塗りまくりでアライの練習会に望むが、待っていたのはカルマ１０５Ｉ田さんのみ。しばらく待ったがメンバー集まりそうもなく、とりあえず２名で出発。今日はツールド沖縄、西湖などにメンバー遠征中で、集まり悪いのは予想したが、まさか二人とは、淋シー。（画像は物見山、電機大学の坂のイチョウ並木）私も今日はカルマ号で出かけたのでＷカルマでの走行だ。坂戸農道では真っ向から冷たい北風、最初は２５キロで走れるが、２４、２３、２０キロと速度が落ちて行く。向風ライドは大変。緩く長い坂を登っている様だ。
サンクスに着いた後の行き先検討では、寒いし、ふたりだし、近場周りにしょうと言うことで鳩山３０キロ大周回を走る事にした。２周回を１周約１時間で走る。細かいアップダウンが断続的に来るので結構脚に来る。２周目はあまり速度も上がらない。まったり走ってしまった。６０キロノンストップで走るので持久力向上にはいい周回練習だ。２周回終了後はサンクスで少し休み、その後帰路へ。帰りは追い風ターボとなったが、朝より寒くなった感じ。追い風だと運動量も少なくなるので体があたたまらない。ウインドブレーカー走って帰りました。
今日はグルメも無かったし、淡々とした練習だったので、あまりブログネタはない。昼飯はふじみ野に着いてから。アライのお店の真ん前の食堂「ニューみかど」で済ます。やはり暖かい麺類がいい。カツカレーラーメンなる物を食する。珍味だ。少し胃がもたれた。走行距離 １１２．２キロ
走行時間 ４時間１８分
平均速度 ２６．１キロ／ｈ
平均心拍 １４３
最大心拍 １８６
平均回転 ８２（コンパクト）
消費カロリー ２６４０キロカロリー
そりゃゆっくりでも２００キロ走れば、翌朝は脚が重いですよ。でも疲れを取るのは寝ているより、軽く脚を回し乳酸除去をした方がいい。一応ＡＲＡＩ練習に顔出し。Ｙ田プロ、ＭＭさん、クヌギさん、Ｋ崎さんという顔ぶれ。「昨日２００キロ走ったのでしょ！、疲れてないの？」「その元気はどこから来るの？！」とＹ田プロが驚いている。大丈夫ですよ。ついて行けなきゃすぐ千切れますから。花曇りで肌寒い朝だったが、それなりに元気よく出発。３連休最後の日だったためか、皆お疲れ？、それとも私に気を遣ってくれてか、終始中ぐらいの強度でみんな走ってくれました。ＡＲＡＩの練習会では珍しく、乳酸が溜まらない程度の走り方でした。心拍が１５０より上がらないペース。これぐらいが一番気持ちがいいですね。
サンクスから次に何処に行くか？。今日は皆さんにお任せ。Ｙ田プロの発案で久々に雀川ダム→松郷峠というお気軽練習コースになった。明覚からのどかな八高線線路沿いを小川町方面へ、そして雀川砂防ダムの林道に入って行く。所々急な坂は出てくるが、ならせば勾配はそれほどではない。途中まではアウターで筋トレをしていったが、疲れるのも嫌なので途中でインナーに落としてゆっくりと。クヌギさんＫ崎さんもこれぐらいの所なら楽勝で登れるようになってます。来年はもう抜かされてますね。
松郷峠の途中に降りて西平方面に下る。アライパン工房でおやつ。アライパンには既に２組の自転車組の皆さんが陣取りしてました。それなりに繁盛しているようです。時間はまだ１０時、いつもなら全然走り足りないが、今日はこれぐらいで勘弁してください。これで帰路付きます。ときがわ～鳩山あたりは「スリーディマーチ」開催中でウォーカー多数。道は皆さんと共有で使う物なので、いつも４０キロぐらいで走っちゃう畑の中も、今日は危ないのでゆっくり行きましょう。以下ふじみ野までクーリングダウンモードでの走りでした。他の参加者の皆さん、ちょっと物足りなかったかな？
トラブルや落車などなく無事完走しました。
今年はとにかく無心でがむしゃらに走ったので、これと言ってレポートするような事も無いのですが、とりあえず雑感だけかいつまんで書きます。
まず昨年と違って寒かった。朝の気温は１０度以下だったと思います。冬用半袖アンダーと半袖ジャージにアームウォーマー、下はレーパンにニーウォーマーといういでだち。でもこれじゃ寒いのでスポーツバルムをぶ厚く脚に塗りまくりました。スタートに並んだときは既にウインドブレーカーも脱いでいたので、ブルブルと震えていた状態。最高気温も２０度に達しなかった感じなので、風を切って走っていると少し涼しさを感じたぐらいでした。
ボトルは２本。１本はアクエリアスを入れ、もう１本はゼリー３つを入れスポーツドリンクで割った。これは水分と補給食を一度に取れるようにした。しかしゼリー３つでは中の溶液がかなり濃く、飲み口からなかなか出てこない。せめて２本ぐらいにしておけば良かった。アクエリアスのボトルは１２０キロ地点で空になる。ピットインして汲みに行く。替えボトルを用意するのを忘れていた。これで約３分のロス。最終的に補給食はボトルのゼリードリンクとカーボショッツ４個（これも専用ボトル入り）、ジャムパン１個のみだった。いつもに比べると少ないかな？。パーフェクトプラスなど固形物をポケットに入れていたが、食べている暇がない。ゴール後、画像のお汁粉が配られる。暖かくて美味しいのだが、補給食が甘い物ばかりなので豚汁とかしょっぱい物が食べたい。
今年はオーバードゥ＆川越自転車同好会のメンバーとピットを共にしました。ori嫁さんとyumiko嬢、そしてauさんとで３人組７時間エンデューロ参加です。皆さんお疲れ様でした。
ゴール後、意味不明なポーズの私。既にハイになってます。４４周回と言うことでしたが、今回は周回カウントは取らず距離計測だけで走りました。基本的に４４周分カウントをしているのは不可能です。基本的には周回レースではなく距離を走るレースなのですから…。また今年は坂戸のｋｅｉの店長竹田さんや、招待選手としてＡＲＡＩの先輩（？）真下真美選手（女性の方だったのですね！）が走っていたりして、例年になく多彩な顔ぶれ。
明日の「富士チャレ」に備え今日は軽いライドで済ませておきます。とりあえずはホイールの自慢（笑）にＡＲＡＩの練習会に…。でも今朝はＹ野さん、アンカーＳ籐、Ｋ山、久々のＭＭさんの４人だけだった。連休初日は皆忙しいのかな？。かなり北風が強く寒い朝。故障はしたくないのでそれほど強度は上げたくない。しかいＹ野さんの向かい風など物ともしない強力な引きで川越市内で早々に千切れさせていただきました。後はサンクスまで一人旅。坂戸農道も強い北風、途中ＯＤのori嫁さんとyumiko嬢を追いこすが、こちらも全然速度上がらない。軽いギヤをトコトコ回すが２５キロも出やしない。背後からＡＲＡＩジャージの人が接近。武田店長でした。「明日のために今日はタラタラ走りますので、行っちゃってください」と言って、先に行ってもらいました。今日は終始アウター厳禁な走りです。（画像は関越道の東松山ＩＣ付近。下り方面は渋滞してる模様です）
サンクスでメンバーと再合流。同時に明日ご一緒するＯＤのori-oriさんとナベさんもいらっしゃいました。挨拶と明日の申し合わせだけ行い、私はＡＲＡＩのメンバーともori-oriさん達とも別行動で調整することにしました。７月の富士スピードウェイ１５０キロの耐久では、前日に顔振峠まで行ってしまい、帰りにとんでもないことになり、翌日の本番では満足に走れなかったので、今日は長い登りやハイスピードを避け、ゆっくりと調整することにしました。それで今日は鳩山３０キロ大周回をのんびりペースで走る事にした。登りも物見山の電機大学の所と、清澄ゴルフ場の所ぐらいで軽いギヤでのんびり行けばそれほど負荷はかからないし、いいかなと。１周１時間２０分ぐらい、時速２５キロ～３０キロペース、心拍も８０％ぐらいで抑えて走りました。風は冷たいが天気は良く、至る所から奥武蔵の山々が見える。山も気持ちよさそうだが、今日の所は行かないでおこう。
鳩山大周回を回り終えて、その後は昼ご飯を食べに鴻巣の長木屋うどんへ進路を取る。東松山→古凍→吉見→御成橋を経て鴻巣市へ。途中時間調整で道の駅よしみで缶コーヒータイム。鳩山から鴻巣は進路を東に取るので、今日の北風は真横からの風になる。走りにくかった。長木屋さん到着は１１時４０分頃。昼前ですがお客さんもちらほら。店内で平日さんから明日の応援を頂きました。ありがとうございます。今日は鍋焼きうどんをいただきました。温かくて胃袋にしみますな～。明日は近県のＢＡＮＡＮＡのメンバーがこちらに集合とのことです。１日早く来ちゃいました。