あなどれない！

綱引きは全身運動なのですねぇ～

足は最近の走り＆歩き、自転車で鍛えた分何も異変はなかったのですが・・・

腕は終わった瞬間から変な感じになりました






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また、みんな結構本気でやってました
自分もそうですけど
子供達の応援があるから本気モードにスイッチオンだったのでしょう



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おかげで痛めるまで入ってないですけど、腰も痛い
もう、そんな年だ
改めて感じた今年の運動会でした



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目指せ！８２kg！

昨日の報告

今朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　25.5
腹回り　計測なし






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昨日の食事です

朝食　　蜆の味噌汁
昼食　　愛妻おにぎりとどん兵衛
おやつ　白い恋人1枚
夕食　　枝豆、マカロニサラダ、中華丼の具だけ
　　　　　連チャンの


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昨日の運動です
秘密兵器1　朝１０分夜４０分
自転車　　往復３０分７㎞
走り＆歩き　なし
綱引きの影響で腰に違和感があったので・・・
走り＆歩きは休みました



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今朝

今朝の数字です

体重　　84.7
体脂肪　25.5




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昨日もまたまた飲んじゃいました
先週の反動でしょうか
いやいや、元の生活に戻っただけか・・・
しっかり運動もします



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今朝の数字です

今朝の数字です

体重　　84.7
体脂肪　25.5




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先週の反動でしょうか
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昨日

今朝の数字です
体重　　85.6
体脂肪　27.0




↑これよりビールのほうが僕のとっては必要なんです


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昨日の食事です

朝食　　なし
昼食　　さしみ、位かな
おやつ　なし
夕食　　手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯
　　　　もちろん


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昨日の運動です
秘密兵器1　なし
自転車　　往復３０分７㎞
走り＆歩き　なし
その他　　綱引き



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昨日は子供の運動会の日でした。
綱引きに参加しました
明日は絶対筋肉痛になります
結構、きつかった



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昼過ぎに運動会が終わって昼から
ダイエットのだの字もない生活でした



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このままでは、ダイエットどころか記録更新してしまいそうです
今日からまたがんばりマッスル




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↑押さないほうがいいかも・・

今朝の数字と昨日の運動と食事

今朝の数字です
体重　　85.2
体脂肪　25.3
腹回り　97.5






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昨日の食事です

朝食　　愛妻おにぎり(混ぜご飯)１個と蜆の味噌汁
昼食　　愛妻弁当と蜆の味噌汁
おやつ　なし
夕食　　手羽元と大根の煮物、ミズナのサラダ、かまぼこ
　　　　　久しぶりの



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昨日の運動です
秘密兵器1　朝２０分夜４０分
自転車　　往復３０分７㎞
走り＆歩き　３５分３km２５００歩
走る距離を伸ばしてきたので今度はペースアップしようと思ったんですが・・・
距離が走れなかったです
いつものペースに戻すのにも時間がかかりました
あまり欲張らずもうしばらくの走りで続けます



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昨日は久しぶりに飲みました
結構ぎりぎりまで我慢してやることやってからと
ごまかそうしていましたが、運動を終わっても
飲みたい気持ちがおさまらず、
わざわざスーパーに買いに行きました



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ついでに、おつまみ２品(かまぼことお漬物）かって帰りまひた
帰ってから、を冷蔵庫にしまおうと開けたら・・・
奥のほうに隠れてました一本だけが
買いに行かなくてもよかったのかも・・・



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と、言っても一本で終わるわきゃないので・・・
実際、５本飲みましたし・・
いいところでやめるようにしないと３kg減が達成できない




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週末だぁ！

一週間お疲れさん
さぁ　久しぶりに飲もうぜ！！

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と、ハイドさんが騒ぎはじめました


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夕方５時頃には、『ハイドさんは旅行中かな？』
という書き込みをしようと思っていたのですが・・・


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まぁ、当初の目標であるビールをやめずにお腹を引っ込めるということですから逆に飲まなきゃいけないんですよね！！


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すっかり、ハイドさんに負けている私でした



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さらに距離が伸びました

今日の運動
秘密兵器１　朝２０分夜４０分
自転車　　　往復３０分
走り＆歩き　４０分３．５km２５００歩

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またまた、走る距離が長くなりました
連続３kmくらい走れるようになりました
でもやっぱり遅い
早歩きのほうが早いかもってくらいです・・・


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まぁ、足を痛めない程度に続けます


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運動後の数字です
体重　　82.9
体脂肪　24.5
夕食後の数字です
体重　　84.8
体脂肪　25.9
腹回り　96.0


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８２㎏の魔術？

今日も休肝日を実行できそうです
飲みたいという気持ちが強くありません

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びょ・病気かなぁ　なんちゃって
これが普通ですよね


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３連休が実行できれば、実にいつぶりだろうか
一年ぶり・・・二年ぶり以上かも・・・きっとそうだ　すごい
たばこをやめたときもこんな感じでした・・・何となく少しの我慢でいつの間にやら二年半
でも、今でもたまにたばこ吸う夢を見ます
スッパーッ　と思いきり吸ってます　夢の中で

でも、ビールは絶対やめない！
細く、長い付き合いを死ぬまで続けてやるぅ～


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今日も帰ってひとっ走りします
距離延長しようかな・・・
出来るときにやらないとね


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走りました！

雨も降らず、昨日に続き今日もひとっ走りしてきました

今日の運動
秘密兵器１　朝２０分夜３０分
自転車　　　往復３０分
走り＆歩き　３０分３km１９００歩

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また、走る距離が長くなりました
連続１．５kmくらい走れるようになりました
まぁ、走るといってもの走りですけど・・・


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ダイエットというよりトレーニングみたい・・
まずは、年相応の体力回復って感じ


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運動後の数字です
体重　　83.7
体脂肪　24.7
夕食後の数字です
体重　　85.1
体脂肪　26.1
腹回り　100.0


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そういえば・・・
肝臓が連休です！
チョ～久々！
今のうちに早く寝てしまいます



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雨が

降りそうです
雨が降ったら、走れない

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踏み台昇降って手もありますが出来たことない


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の誘惑が・・・
お願いだから降らないでぇ～


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ハイドさん

今日は、なんだか僕のハイドさんはおとなしいです。

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油断は大敵なので、昨日と同じように過ごそうと考えてます


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目指せ！３㎏減


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食べ過ぎ

食べ過ぎ防止にはどんな方法が有効なんでしょうか？
ついつい、食べてしまって食事前後の数字変動の激しいこと


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お皿を代えよう
うちの食卓は大皿料理に近いものがあり、最後に夕食を食べる自分が残り全部を食べてしまいます



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最初から取り分けをしといてもらおう
お代わりは自由って事で



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体重の記録です

２００１年５月から記録をつけてました




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途中記録がなくなってたとこがありますが、着実に太ってます
この期間の最低と最高記録は次のとおり
最低　78.4　０１年　７月
最高　85.8　０５年１０月


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タバコをやめて太ったと思ってましたが、やめる前に太ってました
記録のない横線になってる途中でタバコをやめてます



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まず、今月の目標をかわいく３キロ減にします
１０月３１日　８２kg


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まじめにコツコツがんばりマッスル

ふ 増えてる

昨日の朝より体重が増えてました

朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　27.0

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３kg減大丈夫かなぁ～
早くも弱気になってます


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