走りました！

雨も降らず、昨日に続き今日もひとっ走りしてきました

今日の運動
秘密兵器１　朝２０分夜３０分
自転車　　　往復３０分
走り＆歩き　３０分３km１９００歩

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また、走る距離が長くなりました
連続１．５kmくらい走れるようになりました
まぁ、走るといってもの走りですけど・・・


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ダイエットというよりトレーニングみたい・・
まずは、年相応の体力回復って感じ


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運動後の数字です
体重　　83.7
体脂肪　24.7
夕食後の数字です
体重　　85.1
体脂肪　26.1
腹回り　100.0


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そういえば・・・
肝臓が連休です！
チョ～久々！
今のうちに早く寝てしまいます



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雨が

降りそうです
雨が降ったら、走れない

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踏み台昇降って手もありますが出来たことない


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の誘惑が・・・
お願いだから降らないでぇ～


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ハイドさん

今日は、なんだか僕のハイドさんはおとなしいです。

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油断は大敵なので、昨日と同じように過ごそうと考えてます


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食べ過ぎ

食べ過ぎ防止にはどんな方法が有効なんでしょうか？
ついつい、食べてしまって食事前後の数字変動の激しいこと


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お皿を代えよう
うちの食卓は大皿料理に近いものがあり、最後に夕食を食べる自分が残り全部を食べてしまいます



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最初から取り分けをしといてもらおう
お代わりは自由って事で



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体重の記録です

２００１年５月から記録をつけてました




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途中記録がなくなってたとこがありますが、着実に太ってます
この期間の最低と最高記録は次のとおり
最低　78.4　０１年　７月
最高　85.8　０５年１０月


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タバコをやめて太ったと思ってましたが、やめる前に太ってました
記録のない横線になってる途中でタバコをやめてます



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まず、今月の目標をかわいく３キロ減にします
１０月３１日　８２kg


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まじめにコツコツがんばりマッスル

ふ 増えてる

昨日の朝より体重が増えてました

朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　27.0

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３kg減大丈夫かなぁ～
早くも弱気になってます


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