名前印を刻す

友達用にと名前印を刻してみました。
印の大きさ５分（約１、５ｃｍ）石は青田石
出来上がり。
　
少し直すところあり？か。右の印は左上の
角が大きく欠けてしまったがま、いいかです。

座ってばかりいたので、夕方公民館の
トレーニングルームで身体を動かしてきました。
夕方の時間は利用者が少ない。今日も私一人の貸切です。

ランニングマシンは歩いているとだらだらと
時間が過ぎるのが遅く感じるので、大股歩き３分、
早歩き３分、ランニング３分と分けて、これを
２回〜３回繰り返します。ランニングといっても
婆さんは足を上げて早く走れない。年寄りの走りです。
ランニングマシンは有酸素運動ということですが
かなり汗をかきます。
エアロバイク（自転車漕ぎ）も１０分漕ぐと結構辛い。
これもゆっくり漕ぐ２分、早く漕ぐ２分と分けて
漕ぐと心臓にも負担がかからないようです。
ランニングマシンと自転車漕ぎをしただけで
かなりの運動量になる。
今日はドリス・デイを聴きながら約１時間身体を
動かし汗を流してきました。