５キロの全力走、豪雨の目覚まし走

昨日は帰宅ラン途中に突然の大雨。一番激しかったのは５分ぐらいかもう少しか。雨宿りすりゃあいいものを全然ペース変えずにキロ８分。久々に街中通って某スーパーにサイダー買いに行こうと思って距離長めの帰宅ランにしたら、途中本当に足が止まりそうになり、きつかったわけで。で、雨が降ってきた辺りで体がしゃきんとなり、何とか某スーパーにたどり着くことができたわけで。
久々の街中にはきらきら照明。

雨上がりの路面に反射していい感じだった。

もう一つこれも先週末のこと。久々に気合い入れて走る話。
この日は予定が中途半端なので、短い距離をさっと走ることにする（簡単なようでこれがなかなか）。久々の全力走。これは「心技体」が整っていないとできない（かなり大袈裟）。
その前々日、Ｈ君おめでとうの職場の飲み会に行くときに、出るのが遅くなって時間がおしてしまい、久々にリュック背負ってキロ５分でとばして会場に行った。割合疲れてなかった（が飲み始めると回るのは早かった）ので、ちょっとやってみようかと思ったのが主たる動機。
バイパス１０キロ走の内の復路で実施することにする。
往路は結構な向かい風。久々に川を越える。

先月走った「マドノトウゲ」はこの遙か先。こちら方面は冬場は気温が低いので余計に敬遠するのだが。
越えながらそういえば来週ぐらいには３号のはかまいりに行かんとなあと思う。

アップ兼ねてという感じで往路を走り折り返す。ちなみにこの日のこのコースコンディションは下り坂に加え追い風となり、楽して走ろうというのが見え見えになる。ただ靴はトレシュー（ネクサス４）のままで、ウェアはジャージの上下である。まあ何履いても何着てもそんなに変わらないのだろうが。

で結果。
２０分３１秒（下り坂追い風及び距離は国道の表示を目安ということで参考記録）。１キロあたり４分１０秒切るぐらいでは頑張れた。練習時の自己新、かなと思う。
初めの１キロが４分１０秒。あまり慌てず行ったつもりだが、やはり３キロ越えてからはきつかった。余力がなくてペースが落ちた。でも余力を残そうとすると、本当にゴールとしても力が残っていてどうなん？ということもある。時々短いの全力で走って思うに、やはり力を出し切るというのは難しいなと。いつもロングばかり走っていると、走る前の準備やゴールに合わせて力を使い切るみたいなことがなかなか掴めないなと。
加えてこれがカボチャ公園の４５０メートル周回コースだと、ここまでのスピードが出せない。上り下りは多少あるにしても、である。下り坂追い風にかなり依存しているのだろう。

何か、尻のところが痛い。ストライド伸ばしたせいか脚を蹴り上げて走ったせいか。そういえば走る前後のストレッチはなーんもしてなかった。あらら。