これでも年度ごとに振り返りをしていて、で記録を見ると４月でラン開始１１年目に突入ということに。とりあえず、単車には２０年近く乗っていたこともあり、ランも２０年ぐらいは続くのではと漠然と考えていたりする。しかし、最近の状態やいろいろなことを考えると、無理しないで良い計画を作り直す必要も感じる。まあ、調子が良くなれば、量を増やすことはできるだろうし、最低ラインを考え直すと云うことか。
そんなことを想い始めたのは、先月脚を傷めて走れなかったのがきっかけである。
前回似たような所を怪我して数日間走れなかったのが、２００７年の１月だったらしい。２週間ぐらい難儀した記憶があったが、記録を見ると四日休んだだけ。
ただこの頃は毎日走るという感じではなかった。
２００６年度の練習日数は１９４日で年間走行距離は２７９０キロ。今の半分ぐらいだから、脚の負担もそうなかったのかもしれない。よくよく考えれば、この年は大学院に社会人入学していたので走る暇は今よりあったはずだが、まだ本格的にというか病的には走ってなかったのだろう。ちなみに前年度３回目のフルで初サブフォー。そしてこの年に愛媛マラソン初参戦である。
一太郎で作成。青棒がジョグの距離、オレンジ棒が５分３０秒以上で走った割合（遅いかもしれんがこれをペース走としている）。緑の点線は走った日数。黄色の点線はフルのタイム（分表示）。
ちなみに、その次の２００７年度は、練習日数が３２３日。ただ年間走行距離は３２６１キロで前年度に比べそう増えた感じはない。この年から記録を始めたペース走の割合は６０２キロなので総距離の１／５。これは充分だと思う。
ほぼ毎日走り距離が増え、ペース走の割合は極端に減ってきたのは次の年からである。ウルトラ指向が余計に強くなり、えびすだいこく１００キロは１２時間切り。充分ではないかと思った。
２０１１年は７０００キロを超える距離を走った。これまで２００９年のみだが年間ランオフ０もある。走りたいというより走らなければならないという、ストレスになる一歩手前まで。だったら止めればと云われそうだが、この時期に、２４時間走で２回１００マイル達成できたのは、いらんことを考えずに量をこなしていたからだと思う。半面、苦痛になりつつもあった。とにかくしんどい。仕事が終わっての８．５キロがやたらときつかった。大風邪も引いた（病院には行かずに治したが）。
昨年度は、愛媛マラソンで二年続けて失敗していた２回目のサブ３．５を目指してペース走の割合を増やし全体の総距離を迎えつつ本番に臨んだ。ペース走の割合は総走距離の４分の１になり、そこそこ良い割合になった。３．５は狙い通り達成できたが、どうも「故障」したらしく２ヶ月経過した今も具合はイマイチである。先日のリレーマラソン、全力で走れて良かったと思いつつも、まだ左の尻から踵にかけての状態は不安である。
そして、ラン１０年が終わり１１年目の今年度に至っている。
区切りが良いのでこれまでの記録をまとめて載せてみる。
2004年度
11/28/2004 第２５回 瀬戸内海タートル・フルマラソン フル 4~56'53”
3/13/2005 第３９回 県クラブ駅伝松野 3km・5区 13'05"
2005年度
4/3/2005 第１６回 まつの桃源郷マラソン ハーフ 1~55'16”
9/18/2005 ２００５ 歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン ６０キロ 7~43'03”
11/27/2005 第２６回 瀬戸内海タートル・フルマラソン フル 4~03'40”
12/23/2005 第１７回 加古川マラソン フル 3~55'33”
2/5/2006 第６０回記念 香川丸亀ハーフマラソン ハーフ 1~38'58”
2006年度
4/23/2006 第４０回 日米親善錦帯マラソン ＩＮ ＭＣＡＳ岩国 フル 4~11'56”
6/3/2006 ２００６年 しまなみ海道１００ｋｍウルトラ遠足 １００キロ 13~44'44”
8/27/2006 第２７回 兵庫神鍋高原マラソン全国大会 ハーフ 1~58'34”
10/1/2006 第１５回 馬路村心臓破りマラソン フル 4~18'50”
11/19/2006 第１０回記念 笠岡ベイファームマラソン ハーフ 1~38'38”
2/4/2007 第４５回 愛媛マラソン フル 3~55'14”
3/11/2007 第４１回 県クラブ駅伝西条 5km・3区 20'53"
2007年度
2/10/2008 第４６回 愛媛マラソン フル 3~37'04”
2008年度
5/25/2008 えびす・だいこく１００Ｋｍマラソン １００キロ 11~35'57"
2/8/2009 第４７回 愛媛マラソン フル 3~54'17"
3/11/2009 第４３回 県クラブ駅伝小田 5km・5区 21'56"
2009年度
1/31/2010 第４８回 愛媛マラソン フル 3~23'02"
3/12/2010 第４４回 県クラブ駅伝四国中央 5km・1区 19'46"（区間30位/85人?）
2010年度
2010/9/25-26 第３回 三木総合防災公園マラソン ２４Ｈ 162.8km（シングル3位/15人）
2/6/2011 第４９回 愛媛マラソン フル 3~32'55"
2011年度
2011/8/6-7 第１１回 24時間リレーマラソン神戸大会 ２４Ｈ 166km（シングル3位/70人）
3/11/2012 第４６回 県クラブ駅伝松山 5km・5区 21'10"
2012年度
2/10/2013 第５１回 愛媛マラソン フル 3~30~35"
3/10/2013 第４６回 県クラブ駅伝新居浜 5km・1区 20'26"
2013年度
2/9/2014 第５２回 愛媛マラソン フル 3~26'56"
ＤＮＳは３回か４回あるか。ＤＮＦはないのは有難い話。最近、年１回愛媛マラソン走るだけという感じ。抽選で落ちた年はそれすらない（神戸２４時間走ったか）。
で今年度。
４月はランオフが６日もあった割に４５０キロ近く走り、ペース走はしてないものの、量はそこそこキープできたか。生活パターンが変わり、それに対応するべく時間を捻出したのが功を奏した（この項別考します）ように感じる。
ただ何より、もうラン自粛期間中は気分的に嫌であった。病気というか中毒というか依存症そのものであるが、今後は、もしもということになれば、自転車と併用ということも考えなければならないかなと思うので、量をキープするということにはあまりこだわらない方がいいかもしれない。とはいえ、チャリ中心というのもどこまで続くか。トライアスロンか、なあ。クロールができんからなあと思う。
とりあえず、しばらくはペース走の割合を減らして、様子を見る。キロ５分なんてペース走とは云わんのだろうか。まあ、基本は、速くなくても量をこなせばとりあえずいいというラン開始時の基本に立ち返って、まだまだ走ろうかと思っている。
今年は、本当に長い距離、やってみたいなと思っている。
そんなことを想い始めたのは、先月脚を傷めて走れなかったのがきっかけである。
前回似たような所を怪我して数日間走れなかったのが、２００７年の１月だったらしい。２週間ぐらい難儀した記憶があったが、記録を見ると四日休んだだけ。
ただこの頃は毎日走るという感じではなかった。
２００６年度の練習日数は１９４日で年間走行距離は２７９０キロ。今の半分ぐらいだから、脚の負担もそうなかったのかもしれない。よくよく考えれば、この年は大学院に社会人入学していたので走る暇は今よりあったはずだが、まだ本格的にというか病的には走ってなかったのだろう。ちなみに前年度３回目のフルで初サブフォー。そしてこの年に愛媛マラソン初参戦である。
一太郎で作成。青棒がジョグの距離、オレンジ棒が５分３０秒以上で走った割合（遅いかもしれんがこれをペース走としている）。緑の点線は走った日数。黄色の点線はフルのタイム（分表示）。
ちなみに、その次の２００７年度は、練習日数が３２３日。ただ年間走行距離は３２６１キロで前年度に比べそう増えた感じはない。この年から記録を始めたペース走の割合は６０２キロなので総距離の１／５。これは充分だと思う。
ほぼ毎日走り距離が増え、ペース走の割合は極端に減ってきたのは次の年からである。ウルトラ指向が余計に強くなり、えびすだいこく１００キロは１２時間切り。充分ではないかと思った。
２０１１年は７０００キロを超える距離を走った。これまで２００９年のみだが年間ランオフ０もある。走りたいというより走らなければならないという、ストレスになる一歩手前まで。だったら止めればと云われそうだが、この時期に、２４時間走で２回１００マイル達成できたのは、いらんことを考えずに量をこなしていたからだと思う。半面、苦痛になりつつもあった。とにかくしんどい。仕事が終わっての８．５キロがやたらときつかった。大風邪も引いた（病院には行かずに治したが）。
昨年度は、愛媛マラソンで二年続けて失敗していた２回目のサブ３．５を目指してペース走の割合を増やし全体の総距離を迎えつつ本番に臨んだ。ペース走の割合は総走距離の４分の１になり、そこそこ良い割合になった。３．５は狙い通り達成できたが、どうも「故障」したらしく２ヶ月経過した今も具合はイマイチである。先日のリレーマラソン、全力で走れて良かったと思いつつも、まだ左の尻から踵にかけての状態は不安である。
そして、ラン１０年が終わり１１年目の今年度に至っている。
区切りが良いのでこれまでの記録をまとめて載せてみる。
2004年度
11/28/2004 第２５回 瀬戸内海タートル・フルマラソン フル 4~56'53”
3/13/2005 第３９回 県クラブ駅伝松野 3km・5区 13'05"
2005年度
4/3/2005 第１６回 まつの桃源郷マラソン ハーフ 1~55'16”
9/18/2005 ２００５ 歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン ６０キロ 7~43'03”
11/27/2005 第２６回 瀬戸内海タートル・フルマラソン フル 4~03'40”
12/23/2005 第１７回 加古川マラソン フル 3~55'33”
2/5/2006 第６０回記念 香川丸亀ハーフマラソン ハーフ 1~38'58”
2006年度
4/23/2006 第４０回 日米親善錦帯マラソン ＩＮ ＭＣＡＳ岩国 フル 4~11'56”
6/3/2006 ２００６年 しまなみ海道１００ｋｍウルトラ遠足 １００キロ 13~44'44”
8/27/2006 第２７回 兵庫神鍋高原マラソン全国大会 ハーフ 1~58'34”
10/1/2006 第１５回 馬路村心臓破りマラソン フル 4~18'50”
11/19/2006 第１０回記念 笠岡ベイファームマラソン ハーフ 1~38'38”
2/4/2007 第４５回 愛媛マラソン フル 3~55'14”
3/11/2007 第４１回 県クラブ駅伝西条 5km・3区 20'53"
2007年度
2/10/2008 第４６回 愛媛マラソン フル 3~37'04”
2008年度
5/25/2008 えびす・だいこく１００Ｋｍマラソン １００キロ 11~35'57"
2/8/2009 第４７回 愛媛マラソン フル 3~54'17"
3/11/2009 第４３回 県クラブ駅伝小田 5km・5区 21'56"
2009年度
1/31/2010 第４８回 愛媛マラソン フル 3~23'02"
3/12/2010 第４４回 県クラブ駅伝四国中央 5km・1区 19'46"（区間30位/85人?）
2010年度
2010/9/25-26 第３回 三木総合防災公園マラソン ２４Ｈ 162.8km（シングル3位/15人）
2/6/2011 第４９回 愛媛マラソン フル 3~32'55"
2011年度
2011/8/6-7 第１１回 24時間リレーマラソン神戸大会 ２４Ｈ 166km（シングル3位/70人）
3/11/2012 第４６回 県クラブ駅伝松山 5km・5区 21'10"
2012年度
2/10/2013 第５１回 愛媛マラソン フル 3~30~35"
3/10/2013 第４６回 県クラブ駅伝新居浜 5km・1区 20'26"
2013年度
2/9/2014 第５２回 愛媛マラソン フル 3~26'56"
ＤＮＳは３回か４回あるか。ＤＮＦはないのは有難い話。最近、年１回愛媛マラソン走るだけという感じ。抽選で落ちた年はそれすらない（神戸２４時間走ったか）。
で今年度。
４月はランオフが６日もあった割に４５０キロ近く走り、ペース走はしてないものの、量はそこそこキープできたか。生活パターンが変わり、それに対応するべく時間を捻出したのが功を奏した（この項別考します）ように感じる。
ただ何より、もうラン自粛期間中は気分的に嫌であった。病気というか中毒というか依存症そのものであるが、今後は、もしもということになれば、自転車と併用ということも考えなければならないかなと思うので、量をキープするということにはあまりこだわらない方がいいかもしれない。とはいえ、チャリ中心というのもどこまで続くか。トライアスロンか、なあ。クロールができんからなあと思う。
とりあえず、しばらくはペース走の割合を減らして、様子を見る。キロ５分なんてペース走とは云わんのだろうか。まあ、基本は、速くなくても量をこなせばとりあえずいいというラン開始時の基本に立ち返って、まだまだ走ろうかと思っている。
今年は、本当に長い距離、やってみたいなと思っている。