８時間４分走（実走値但推定）

とりあえず、休憩（信号待ち、トイレ、補給等）での３８分除いての走行時間。

朝は昨日の呑み過ぎでイマイチながら、飯前の５キロを何とかこなす。
朝御飯は寿司１３貫（昨日の残り）でいつになく十分な糖分摂取。これ大切なようで。
８時半から、６時間走のつもりでスタート。
１時間後のトイレと２時間後の水分購入でそれぞれ９分、８分はかかりすぎ。反省。

炭酸ではあるが、久々に麦以外の水分購入。気合いの入り方が今日は違う。
今日は、何キロではなく、６時間と時間指定で走り始めたので、目的地は決めないまま。後４時間どこを走るかと考え、３号、４号の実家の海に行くことを思い付く。

で、行ってみた。
なかなか行こうと思っても遠いから二の足を踏んでしまうので、行けたのは収穫。この時はまだ元気というかキロ７分から７分半まででペースが作れていた。ここからが維持するのが大変だった。

アミノ酸というコトバに惹かれ購入（でもやる気が伺える）。ただ、ここで冷たいのが旨くてごくごく飲んだからか、やや不調になる。水分の摂取は難しい。さっきのジャングルのブルーは、常温で購入した敢えて。ピンクは自販機だから冷たいまま。ごくごくとついつい過剰に摂取してしまう。

１時間後、大体２時ぐらいで、胃がおかしいのと口が水分を欲しているのとをどう整えるか頭の中で整理が着かないままにドラッグストアに飛び込み、結局今シーズン初めての暑さに参って購入したのがやはりガリガリ君。これ「ピッチャーカトリ」というぐらい頼れるアイテム。

大体１キロぐらい囓りながら走る。

その約１時間弱後（１時間持たんかった）にローソンに飛び込んで購入したのがこれ。

これ良かった。１５分ぐらい囓りながら走った。有り難かった。しかし、その３０分後、７時間経過ぐらいで腹痛。１５分ぐらいで治まるが、水分摂取の難しさを改めて認識。喉乾いているのに内臓が受け付けない。本番の時はどれぐらい効くのか未知数だが強力わかもとを少しずつ摂取しとかないかんと、これは覚え書き。

６時間走った時点で十分に思われたが、とりあえず実走で８時間と修正してからがなかなかペースが上がらずで。３時間では感じなかったこと、６時間で分からなかったことが、８時間で見えてきた。これは収穫といえるかも。

久々に塩を吹いたなあ。最後は腕の塩をなめながら走った。午後２時から４時の暑さ自体は、多分３５度とかではないからそれほど暑くはなかったのだろうが暫く経験してなかった。今シーズンここまで暑い時間に走ってなかったから、ペースも落ちたし、汗をかいて体温調節するとか、食べたくない時にどう対処するかとか、いろいろ課題が見つかった。見つかっただけで、解決方法があるわけではなく、さてどうするかなあ、というレベルでしかないのは確かだが、まだ、三週間あるから、今実感しておいて、マイナスではないだろう。元々、暑いのは他の人より耐性があると思っているから、もう一回ぐらいは経験しておきたいなと。

暑かった。内臓の不調、だるさ、暑さ、脚の違和感、倦怠感、全て７時間超えてから次々と。初めてではない筈なのに、忘れていた。２４時間は、簡単ではないな。覚悟して立ち向かわなければ。

満足してない。
むしろ不安が増しています。でも今日やっといて良かったなと。
真面目に走ったな。詳細はまだ詰めてないので、数日後書き加えるかも。

キョリ測でだいたい測ると６５．５キロ。１時間に８キロなら充分。