９月・３０キロペース走

一応、ペース走である。キロ５分と少しではあったが。
今日は映画「聲の形」の字幕版が昼からあるので、それを見に行くべく、疲れたとかだるいとか云わずにとっとと練習を始めることに。アップは５号と３キロ。相変わらず蹴躓きそうで怖いが、慣れてもらわんと。
で、御近所周回コース（３キロ）に到着８時２分開始。

１周目：１５分２８秒
２周目：１５分０４秒
３周目：１５分２４秒
４周目：１５分２８秒
５周目：１５分４４秒
６周目：１５分４０秒
７周目：１５分２２秒
８周目：１４分５２秒
９周目：１５分３１秒
１０周目：１６分４０秒

無補給無停止で２時間３５分１３秒。３５分切りたかった。月１ぐらいでやらにゃいかんな。ヤッソ９００よりきつさは感じなかった。ヤッソ９００の時は、キロ４分２０秒から３０秒で、結構心拍数は上がる。キロ５分１０秒から１５秒でのペース走なら、やはりこれぐらいは走らんと意味がないのかも。
３０キロのペース走は、去年の１２月に思わぬところで走りきって以来。その時２月の愛媛マラソンの時は随分余裕を持って臨めた。その時に、もう少し早い段階で走っておくべきだったかと思っていたところで、先日発見。

似たような時期に新居浜の池田池でやるらしい。ちなみに、池田池は、儂の眼底骨折の手術をしてくれた命の恩人であるドクターが、その当日ここを走っていて携帯で病院に呼び戻されたという、そういう場所でもある。先生、その節はありがとうございました。

行ってみたいなと思ったが、多分練習自体なら御近所周回コースで充分できるという自信（？）もあったし、じゃちょうどいいわやってみよということで今日のチャレンジ。
この日の３０キロ走は、９月という時期もあって、キロ５分を切るのは難しい、というか、去年１２月の時と違い、初めから３０キロ刻んで走ってみるという走り方をした。身体は重くなかったが、１周目からペースを同じように刻んでいるつもりで、徐々にタイムが遅くなってきていた。ハーフ走り終えた後で、意識的に足幅を広げてみる。するとタイムが上がった（８周目）。そうかと思った。ピッチを上げるというよりやはり歩幅（じゃねえ走幅）かと。ただ、これは３キロぐらいしか持たず、最後の一周は完全失速で、歩幅どころの話ではなかった。勿論、気持ちの問題もあったと思う。


帰宅後、とりあえず水分補給。

今日の映画は止め。
疲れた。だるい。あらら。