食と健康・美容『脂肪（中性脂肪）の体内での働き』

脂肪ってなに？ 体内でどんな働きをしている？
　
　☆脂肪は、タンパク質、炭水化物と共に三大栄養素で１Ｇ約９kcalのエネルギーを放出
　☆広義では、中性脂肪、複合脂質、コステロール類の有機化合物
　（狭義では、中性脂肪を指す）
　☆脂肪には、動物性・植物性のものがある
　☆脂質を多く含む食材が、脂肪になると勘違いする人も多い
　☆三大栄養素の炭水化物やタンパク質の摂りすぎが体脂肪として蓄積される

食事を通じて体の中に入った脂質の代謝
　☆脂肪は形を変え、血液やリンパの流れに乗って体内をめぐっている
　☆体内の脂質は、中性脂肪、コレステロール、リン脂質、脂肪酸の４つに分けられる
　＊中性脂肪は、皮下や内臓周辺に貯蔵され、必要に応じて脂肪酸に分解されエネルギーになる
　＊コレステロールとリン脂質は、細胞の膜を形つくる成分になる
　＊コレステロールの一部は、ステロイドホルモンやビタミンＤの原料になる
　＊脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類される
　＊必須脂肪酸とは、体内で合成できないため食物から摂取しなければならない脂肪酸
　＊脂肪酸の中にはプロスタグランジンなどのホルモン作用物質の原料になる
　☆誤解をされやすい脂肪だが、大切な働きをしている
トリグリセリド（中性脂肪）
　☆グリセリンに３個の脂肪酸が結合した物質
　☆中性脂肪は、皮下、腹腔内、血管周囲、骨格筋、乳腺などの脂肪組織に蓄えられる
　＊必要に応じリパーゼという酵素により脂肪酸を切り離して血中に放出
　＊放出された脂肪酸は、エネルギーに変換される
　☆１Ｇで９Kcalの熱を生むパワフルな物質
体脂肪とは？
　☆体に貯えられた脂肪で、主に脂肪細胞に貯えられている
　（体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したもの）
　☆脂肪細胞は、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出す
　（女性にとっての体脂肪は、正常月経の維持、妊娠・出産などに不可欠）
　☆エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る
多すぎると良くない脂肪
　☆脂肪は必要以上に体に蓄積してしまうと、健康を損ねてしまう
　☆男性に多い内臓脂肪肥満はりんご型肥満
　（高血糖・脂質異常・高血圧などの生活習慣病発生リスクが高くなる）
　☆女性に多い皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満
　（睡眠時無呼吸症候群や関節痛、月経異常などを発症させやすくなる）
肥満と体脂肪
　☆肥満かどうかの判定方法には、ＢＭＩや体脂肪率がよく使われる
　☆ＢＭＩ算出には〔体重(kg)/身長(m)2〕値
体脂肪が増えやすい傾向にある人の特徴
　☆運動習慣がない
　☆アルコール摂取が多い
　☆食生活が乱れがち
　☆ストレスを感じることが多い
　☆喫煙をしている
一日のエネルギー量を知ろう
　☆｛身長(m)×身長(m)×22｝×25～35＝一日の消費エネルギー量（kcal）
　（２５～３５は、自身の活動量に応じて、適宜変える）
　☆一日に2000kcalのエネルギーが必要な方の場合で計算する
　＊炭水化物を250～325g、タンパク質を65～100g、脂質を44.4～66.7g摂取するのが理想
　☆脂肪からのエネルギー代謝をスムーズにするにはビタミン、ミネラルなども重要です
　（野菜、果物、乳製品、小魚なども摂る）
食べる順番
　☆食事の場合も食べる順番によって脂肪への吸収が変わる
　☆脂肪細胞への吸収を防ぐには、血糖値の上昇を緩やかにする必要がある
　☆重要な役割を果たすのが食物繊維
　（野菜やキノコ、寒天やこんにゃく、おからなどに多く含まれている）
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、日本食肉消費センター、ＰＯＷＥＲ　ＰＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　ＨＰより












脂肪ってなに？ 体内でどんな働きをしている？
（日本食肉消費センター、ＰＯＷＥＲ　ＰＲＯＤＵＣＴＩＯＮ記事、ネットより画像引用）

安倍氏健康問題で退陣したら菅氏緊急登板ヘ

日本歯科大附属病院通いの謎が”爆発”するとき

　☆菅氏は『安倍３選』のために北海道から沖縄まで駆け回っている
　☆菅氏は、従来にないメッセージも送り始めやる気満々
　＊高校野球では、同じ秋田県出身の金足農を応援
　＊携帯電話の料金はあと４０％は下げられるとコメントする
　☆軍師・菅官房長官が表舞台に立つ秋が迫っている

安倍応援本に官房機密費が?
　☆自民党総裁選で「３選確実」といわれる安倍首相
　☆当選すれば任期は３年間延長され、８年以上の長期在任期間
　☆国会議員の安倍支持勢力
　（細田派96人、麻生派59人、岸田派48人、二階派44人、石原派12人他含め８０％に迫る）
　☆産経新聞に１ページ全面広告出稿する
　☆月刊誌『ＨＡＮＡＤＡ』『ＷＩＬＬ』に露骨な“擦り寄り”記事投稿
　（永田町では、買い上げに安倍応援本官房機密費が使われているのでないか）
持病の潰瘍性大腸炎が悪化か
　☆新聞の政治面では報じられないが、永田町関係者間の囁き
　（安倍首相３選しても身体がもつような状態ではない）
　☆慶應大学病院で診察を受け「股関節周囲炎」と診断された
　＊被災地で、歩き回ったり、被災者と話をするのに膝を折り曲げたりしたことが原因？
　＊潰瘍性大腸炎の治療を続けているが、その副作用から筋肉に炎症をきたしている？
　☆今年６月くらいから１～２週に一度日本歯科大に通う
　＊歯そのものよりも歯肉の炎症がひどくなっているといわれている
　＊潰瘍性大腸炎による副作用の悪化が心配されている
無派閥議員３０人強は菅が握る（自民党議員コメント）
　☆安倍首相は、３選しても憲法改正へ手をつけることはとてもできない
　☆３選した後、途中で倒れれば次へ禅譲する以外ない
　☆その場合、石破・岸田でもなく、その任に堪え得るのは、菅義偉官房長官以外にいない
　☆安倍首相が病気で再び失脚すれば、緊急の救国内閣となる
　☆安倍のような右翼的イデオロギーを背負う必要はなくなり、仕事師内閣に徹すればよい
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出典、『ＴＨＥＭＩＳ９月号』


日本歯科大附属病院通いの謎が”爆発”するとき
（『ＴＨＥＭＩＳ９月号』記事より画像引用）

興味あるＷＢＣニュース

”グミ 人気”＆”Android搭載ガラケー”

新製品が続々登場 進化するグミ 人気
　☆９月３日はグミの日
　☆グミはドイツで生まれた「ハリボー」が原点で、日本で大進化した
　（明治製菓が「コーラアップ」を発売し他社も次々と追随）
　☆日本のグミ市場は拡大、去年の出荷額は４３３億円（５年で５割増加）
Android搭載ガラケーの発売＆人気の理由
　☆理由１：通信料が安い
　☆理由２：バッテリーが長持ち
　☆理由３：操作がしやすい
　☆理由４：丈夫！
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出典「ＷＢＣ」ビジネスサテライトニュース









”グミ 人気”＆”Android搭載ガラケー”
（「ＷＢＣ」ビジネスサテライトニューステレビ画面より画像引用）