１００歳目指し実行しよう

🌸「７５歳の壁」（健康・社会参加・お金で乗り越える）

　☆高齢になれば心も身体もしばんでくる

　☆後期高齢者、外へ出て人に会いよく食べお金は慎重に

⛳フレイルは放置しないで対策を
　☆７５歳以上の高齢者は後期高齢者と呼ばれている

　＊人生１００年時代、後期高齢者になってからもまだまだ先は長い
　☆後期高齢者の年齢基準は、健康寿命を基に考えられた

　＊日本人の健康寿命は男性約７３歳、女性約７５歳

　＊７５歳が医療費や介護費用が増える境目の年齢にあたる

　☆７５歳という年齢を、越えるのが難しい壁と感じるか

　＊その壁にめげることなく、残された４分の１の人生

　＊長寿を享受し自分らしく生きていくかは、人それぞれだ
　☆最も重要なことは健康だ

　＊各自治体が年齢によるフレイル健診を実施しているので

　＊自分の体力や活動能力がどの程度なのかを認識し
　＊少しずつ鍛えていくのがいい

　☆握力トレーニングは筋トレの効果を高める

　＊手を身体の前に伸ばし指先に力を入れてグーパーを繰り返したり

　＊やわらかいボールを握ったり緩めたりするだけと

　＊手軽にできるので、ぜひ毎日の生活に取り入れよう

⛳社会的活動からリタイアしない

　☆一人暮らしでは、毎食毎食理想的な食事を準備しようとすれば、
　＊ストレスになるし長続きしない

　＊具だくさんのみそ汁はおすすめだ

　☆市販の総菜、弁当サービスも上手に活用する

　☆筋肉量を決めるのはタンパク質摂取量

　＊肉、魚、卵、牛乳、乳製品、大豆などを毎食取り入れる

　☆人と交流することを普段の生活で欠かしてはならない

　＊人間は一人では生きていけない動物

　＊孤独は健康長寿の大敵だ

　＊社会的活動からは決してリタイアしてはいけない

　＊仕事は、社会の一員として充実して生きることができる

⛳未来の不安より毎日を楽しく
　☆家庭の懐事情はそれぞれだから一概にはいえないが

　＊できるだけ収入を得る期間を延ばすのが大切だ

　☆高齢になると簡単に仕事は見つからないと思うかもしれないが

　＊収入は少なくてもシルバー人材センターに登録する方法もある
　☆収入を得るのが難しければ

　＊支出の節約もできるはずだし資産運用という方法もある

　☆高齢者は「未来の不安」に目を向けるのではなく

　＊毎日の生活を大事にして一日一日を楽しんで過ごすことだ

　＊年齢の壁に挑んでいる人は大勢いる.

　☆一度きりの人生に自分から壁をつくるのはつまらない

　＊やりたいことをリスト化しその実現に向けて努力しているうちに

　＊年齢の壁など意外に簡単に越えられる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
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⛳出典、『ＴＨＥＭＩＳ６月号』

１００歳目指し実行しよう

（『ＴＨＥＭＩＳ６月号』記事より画像引用他）