『高齢者の転倒』『転倒対策』『脚力テスト』

🌸老化は脚から―転倒は侮れない

　☆転倒や転落、墜落で亡くなった人、年間約１万６千人

　＊同年の交通事故死の３倍以上

　＊高齢者には、転倒⇒骨折⇒要介護のケース多い

　☆「老化は脚から」といわれる

　＊加齢とともに転びやすくなるのは自然のことだ

⛳転倒は結果であり、原因でもある
　☆転倒のサインは

　＊「つまずきやすくなった」「ふらつく」症状だ

　☆転倒した経験がある高齢者

　＊『転ぶのではないか』との恐怖心から

　＊外出や行動をためらいがちで、運動機能をさらに低下させる

　＊結果的に再び転倒を起こす

　＊「転倒は結果であり、原因でもある」のだ

⛳高齢者の転倒の原因

　☆さまざまな身体衰えも原因になる
　☆薬剤の睡眠導入薬、抗うつ薬、抗精神病薬等の服用も原因になる
　＊多剤併用が、転倒事故につながることも明らかだ

　＊多くの疾患を持つ高齢者、薬の整理も課題だ

⛳高齢者の、すり足、軍隊調歩きも危ない
　☆転倒予防には、歩き方も大きなポイントだ

　☆歩き方

　①目線を前方に置いて視野を広げ、やや大股歩きを意識する

　②後ろの脚のつま先で地面を蹴る（この動作で歩幅が広がる）

　③前脚のかかとから着地する

　④腿（もも）からしっかり動かしてテンポよく
　☆高齢女性に多い「すり足・ちょこちょこ歩き」

　＊前のめり姿勢で、つま先が上がらず、歩幅も視野も狭い
　☆「軍隊調」の歩き方は高齢男性に多い

　＊蹴る動作が弱く、後ろに重心が掛かっていて不安定だ

　＊つまずいたり転んだりする危険性が高い

⛳高齢者の転倒事故の約半数は、自宅で発生している

　☆廊下と部屋の段差、台所にこばれた水、野菜等の切れ端も滑る原因
　＊つっかけ、スリッパは、脚の動きを不安定にする

　＊靴下の重ね履きも、足の裏の感覚を低下させる
　＊居室では、じゅうたんのへり、電気コード、ポリ袋等が原因となる

　☆引っかかる。つまずく、滑る要因への対処が大切

　＊整理整頓・掃除を心がけたい
　☆両脚が不自由な高齢者

　＊安定感がある買い物用の手押し車もお勧めだ

⛳コラム、脚力低下を知る指標に健脚度
　☆脚力の低下を知る指標に「健脚度」転びやすさを測る方法

　＊歩く・またぐ・昇って降りるの三つの要素で構成されている
　＊歩く能力は.１０ｍ全力歩行の秒数

　＊またぐ能力は「最大１歩幅」で測定し、男女・年齢別に当てはめる

　＊「４０ｏｒ２０ｃｍの踏み台の昇降可否」を加えて判断する

　☆健脚度の低い人は転倒しやすいことがわかっている
　☆片足で何秒立っていられるか等の測定で

　＊バランス能力の判断が可能だ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『老化と寿命の謎』

『高齢者の転倒』『転倒対策』『脚力テスト』

（『老化と寿命の謎』記事、ネットより画像引用）