やっぱり みんなが集まる練習会は なんだか楽しいですね～（＾ｏ＾）
張り切って泳いできました！
■水曜日 中級練習■
練習会前のアップ
25m×3本、ケノビ－スイム
ここから練習会
アップ…25m×8本、1'00"
個メの順で1本ずつ
キック…25m×6本、1'00"
Fly、Ba、Fr×4本
プル……50m×4本、1'30"
スイム…75m×2本、2'00"
BuildUp
スイム…50m×4本、1'30"
ディセンディング
55"、51"、48"、45"
スイム…25×6本、1'00"
Hard×2、Easy×1、を2セット
ハードのタイム…20"、19"、19"、18"
ダウン…100m×1本
練習会合計…1150m
その後のダウン
25m×4本、Fr、Ba、Br、Fr
25m×4本、Fr
25m×4本、Fr、Ba、Br、Fr
25m×4本、Baキック
25m×5本、Fr Easy
久しぶりの練習会で 張り切って泳いだのは いいけど なんだか苦しい(゜Д゜)！
練習会が始まる頃の脈拍は 100拍／分 だった
なのにプルが終わった段階で 80拍／分
まだ身体は動くので とりあえず構わずに スイムに入る
75mのBuildUp後の脈拍は 100拍／分
まあ、こんなもんだろう～
ところが 最後の25mハードをやったら 異常に苦しい（＞～＜）
脈拍は130拍／分だからそんなに上がってる訳でもないんですけどね！
多分、急に止まったから心拍数が対応しきれなかったのだろう
そんな状況でも ちゃんとメニュー通りに泳げたのだから ヨシとしよう！
悔やまれるのは 25mハードで 最初の1本目が 少々遅かったこと！
スプリンターモドキならば 最初の1本だけは キッチリ決めたかった！
なぜならば、本番レースは1本切りだからね！
今日の泳距離：1750m
今月の泳距離：7350m
今年の泳距離：7350m
毎年のことだけど、年の始めはよく泳ぐ！
仕事さえ、しなければ頑張って泳ぐのだ！
ここまで順調なり～♪
＼＾o＾／