寒いから人が少ないかと思ったけど、いっぱい泳ぎにきてました
（＾▽＾）
中級練習なのに 25mがない（￣ヘ￣）
ちょっと不満に思いながら がんばりました！
■水曜日 中級練習■
練習前アップ…25m×4本
ケノビ－スイム
25m×1本 スイム
ここから練習会
アップ…50m×4本、1'30"
キック…50m×4本、1'30"
プル……75m×2本、2'15"
BuildUp
スイム…75m×4本、2'00"
Hard－Easy－Hard
スイム…50m×4本、1'30"
ディセンディング
ダウン…100m
練習会合計 1150m
自主練習
（またの名を距離稼ぎ！）
25m×20本
（Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr）×2セット
25m×4本
Baのキック
25m×5本
Frを気持ち良く
スイムの75m×4本、H－E－Hを ちゃんと頑張ったら4本目はヘロヘロ…
（´△`）
後ろを泳いでた方に「追い付けた♪」と言われてしまった…
肩がすごく疲れて うまく回らなくなっていたのだ
たったこれだけの距離で肩が疲れるなんてなぁ～
肩の使い方が出来てないんだろうなあ～
今日の泳距離：2000m
今月の泳距離：14,925m
今年の泳距離：14,925m
（＾▽＾）
今年の目標に 着々と近づいてる♪
嬉しいなぁ～