今週は 今年に入って会社が始まってから 初めて週5日働かなきゃいけない1週間です
それに気付いただけで なんだか疲れません？
（゜゜？）
なのでまったり泳いできました
なんせまだ週中ですから～
■水曜日 中級練習■
練習前アップ
25m×4本…ケノビ-スイム
25m×14本…Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr、Fr、Ba、Br、Fr
ここから練習会
アップ…50m×4本、1'30"
キック…25m×8本、50"
Fly、Ba、Br、Frを2セット
プル……50m×4本、1'40"
25m右手-25m左手
スイム…75m×2本、2'00"
BuildUp
スイム…50m×4本、1'30"
ディセンディング、55"-52"-48"-44"
スイム…25m×4本、40"
Even、21"
ダウン…100m
練習会合計 1150m
練習会後のダウン
25m×5本、Fr
25m×3本、Baキック
今日の泳距離：1800m
今月の泳距離：19,575m
今年の泳距離：19,575m
片手スイムで25mずつ泳ぐのは 長すぎます！
あっ！
大会で泳いだ距離がまだ入ってないや！
それを入れると もうすぐ目標の月間20000mだ♪