残業で遅くなり、大好きな水曜日の初級者クラスに遅刻です(^◇^;)
今年最後なので、飛び切り急いで参加しました！
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初級者クラス（30分）
25×1、板なしキック
25×2、片手クロール、伸ばさない腕は体側に！息継ぎは回してない側で！
25×2、両手回してキャッチアップ気味に！
25×1、壁の5m手前から泳いで、ターンして25m泳ぐ
25×1、25m泳いでからターンしてから止まる
50×1、泳ぐ！
小計……300m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:30
キック…50×4、1:30
SC/P …50×4、1:20、25/スカーリング-プル
ドリル…25×2、キャッチアップ
ドリル…25×2、カウントスイム（15-15）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×3、1:00
スイム…50×2、1:15
スイム…100×1、2:20
スイム…50×2、1:15
スイム…25×3、1:00
ダウン…100×1
小計……1200m
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合計……1500m（12/24・クリスマスイヴ）
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最近は フォーム改善に注意を払っているので、力が抜けません
(￣◇￣;)
イントラさんからの注意事項は…
※キックを休まない
※腕が内側に入らないようにする
※しっかり伸びる
※左右にしっかり体重を乗せる
※ターンの時に右手が縮まらないように気をつける
これをいちいち気をつけなくてはいけないのです
大変です！
色々と気を付けていたらミニピラミッドの時、50mを45秒で泳げてしまい 次の100mはゆっくり泳ぐつもりでした
しかし、泳ぎだすと何故か頑張って泳いじゃいます
(￣▽￣)
普段は100mは 1分45秒位なのに、この日は泳ぎ着いたら 1分38秒
（;￣O￣）
苦しい筈だ～～
でも、泳ぐの速くなってるのかな？
下りの50m2本は47秒に落ちちゃったけど、イントラさんは見ててくれてます！
「trickさん、速くなりましたよね？」
そんなこと言われるから(*^^*)頑張っちゃうんですよね～！
来年はクロールのタイムが伸びるといいなぁ～
頑張ります
o(^_-)O
クリスマスなので、ツリーの写真！
そう言えば、社食のランチにもクリスマスの飾りつけがありました！
今年最後なので、飛び切り急いで参加しました！
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初級者クラス（30分）
25×1、板なしキック
25×2、片手クロール、伸ばさない腕は体側に！息継ぎは回してない側で！
25×2、両手回してキャッチアップ気味に！
25×1、壁の5m手前から泳いで、ターンして25m泳ぐ
25×1、25m泳いでからターンしてから止まる
50×1、泳ぐ！
小計……300m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:30
キック…50×4、1:30
SC/P …50×4、1:20、25/スカーリング-プル
ドリル…25×2、キャッチアップ
ドリル…25×2、カウントスイム（15-15）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×3、1:00
スイム…50×2、1:15
スイム…100×1、2:20
スイム…50×2、1:15
スイム…25×3、1:00
ダウン…100×1
小計……1200m
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合計……1500m（12/24・クリスマスイヴ）
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最近は フォーム改善に注意を払っているので、力が抜けません
(￣◇￣;)
イントラさんからの注意事項は…
※キックを休まない
※腕が内側に入らないようにする
※しっかり伸びる
※左右にしっかり体重を乗せる
※ターンの時に右手が縮まらないように気をつける
これをいちいち気をつけなくてはいけないのです
大変です！
色々と気を付けていたらミニピラミッドの時、50mを45秒で泳げてしまい 次の100mはゆっくり泳ぐつもりでした
しかし、泳ぎだすと何故か頑張って泳いじゃいます
(￣▽￣)
普段は100mは 1分45秒位なのに、この日は泳ぎ着いたら 1分38秒
（;￣O￣）
苦しい筈だ～～
でも、泳ぐの速くなってるのかな？
下りの50m2本は47秒に落ちちゃったけど、イントラさんは見ててくれてます！
「trickさん、速くなりましたよね？」
そんなこと言われるから(*^^*)頑張っちゃうんですよね～！
来年はクロールのタイムが伸びるといいなぁ～
頑張ります
o(^_-)O
クリスマスなので、ツリーの写真！
そう言えば、社食のランチにもクリスマスの飾りつけがありました！