やっと冬らしく寒くなってきたのに、そうなると出不精な私はプールへ行くのが億劫になるんです…
(=^ェ^=)
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:20
プル……25×6、1:00、スカーリング
前-肩-お腹-お尻-4つ続けて×2
プル……50×4、1:10
スイム…25×4、0:55
スイム…50×2、1:10
スイム…100×1、2:10
スイム…50×2、1:10
スイム…25×4、0:55
ダウン…100×1
小計……1400m
----------------------------------------練習会後のダウン
200×1
25×2、蹴伸び-スイム
25×1、潜水キック
25×1、ヘッドアップキック
25×1、プルダッシュ
25×1、ダッシュ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……400m
----------------------------------------
合計……1800m（1/13・水）
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重い腰を上げて、どうにか泳ぎに行きました
o(^▽^)o
この日の練習に ピラミッドがありました
25mから100mまでの短いピラミッドです
本数も少ないし、キックも入れて スピードを意識しよう！
って思ったので実行に移したら
(/ _ ; )
ピラミッドの下り後半は ボロボロになっちゃいました
はぁ～～
本当に困ったなぁ
練習速度は遅くなってるし、持久力もなくなっている
何とかしなきゃ！
どうにかしなきゃ！
葉っぱに霜が降り始めました
(=^ェ^=)
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:20
プル……25×6、1:00、スカーリング
前-肩-お腹-お尻-4つ続けて×2
プル……50×4、1:10
スイム…25×4、0:55
スイム…50×2、1:10
スイム…100×1、2:10
スイム…50×2、1:10
スイム…25×4、0:55
ダウン…100×1
小計……1400m
----------------------------------------練習会後のダウン
200×1
25×2、蹴伸び-スイム
25×1、潜水キック
25×1、ヘッドアップキック
25×1、プルダッシュ
25×1、ダッシュ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……400m
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合計……1800m（1/13・水）
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重い腰を上げて、どうにか泳ぎに行きました
o(^▽^)o
この日の練習に ピラミッドがありました
25mから100mまでの短いピラミッドです
本数も少ないし、キックも入れて スピードを意識しよう！
って思ったので実行に移したら
(/ _ ; )
ピラミッドの下り後半は ボロボロになっちゃいました
はぁ～～
本当に困ったなぁ
練習速度は遅くなってるし、持久力もなくなっている
何とかしなきゃ！
どうにかしなきゃ！
葉っぱに霜が降り始めました